Có hay không cách giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng nuột nà trong thời gian ngắn? Những “bật mí” dưới đây sẽ giúp bạn cụ thể hóa mong muốn này.
1. ĂN SÁNG ĐÚNG CÁCH
Bữa sáng lành mạnh không gây tăng cân
Những thực phẩm nên lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh: Trứng, sữa chua ít đường hoặc không đường, sữa tươi không đường ít béo hoặc sữa hạt, bột yến mạch, hạt chia, quả mọng, các loại hạt, trà xanh, trái cây, hạt lanh, pho - mai… Bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm đủ chất dinh dưỡng.
2. TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG MỖI BUỔI SÁNG
Duy trì thói quen tập thể dục
Vào dịp cuối năm, dù bận rộn với hàng tá công việc và những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố gắng dành thời gian tập thể dục.
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để đi bộ, đạp xe, hoặc dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm stress, tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.
3. NGỒI THẲNG LƯNG
Khi đứng, ngồi thẳng lưng, bạn đang giữ cho cột sống ở thế tự nhiên nhất. Các cơ xung quanh được sử dụng hợp lý, không bị căng lệch cơ. Giữ cho cột sống thẳng cũng bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn. Tư thế gù lưng chèn ép phổi, tim, dạ dày, làm giảm lưu thông máu.
4. HẠN CHẾ ĂN VẶT
Thông thường đồ ăn vặt sẽ làm bạn có cảm giác không no bụng. Nhất là đối với những loại thực phẩm chứa calo lỏng như cà phê sữa, đồ uống cho người thường xuyên tập luyện thể thao, soda. Trong đó cà phê hoặc cà phê sữa là thức uống có khả năng cung cấp hàng trăm calo mà không làm ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Điều này khiến bạn không thể kiểm soát khả năng ăn uống dẫn đến tình trạng béo phì. Đây cũng là nguyên nhân chính liên quan đến việc tăng cân ở người lớn và cả trẻ em.
5. DÙNG CÀ PHÊ LÀM GẦY NACOFFEE
Kế hoạch giảm mỡ thừa và tìm lại vòng eo thon gọn của bạn sẽ trở nên hoàn hảo hơn khi có sự trợ giúp của Cà Phê Làm Gầy Nacoffee, một sản phẩm của Công ty TNHH VIC
Được chiết xuất từ hạt cà phê xanh, nấm men, cacao, lá xương rồng ...... sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa tích tụ lâu năm thành năng lượng, đồng thời ức chế hình thành những tế bào mỡ mới.
 |
| Ngoài ra, NAD+ sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, giảm stress ..... |
Đặc biệt, ngoài sự an toàn và hiệu quả giảm mỡ bụng đúng nơi, đúng chỗ, sản phẩm còn rất tiện dụng.
Chỉ cần sử dụng 1 lần/ngày tại … là bạn sẽ giảm được 1-3kg sau 12 ngày sử dụng
Không chỉ giúp bạn tìm được vóc dáng gọn, săn chắc, sản phẩm còn mang đến cho bạn tinh thần vô cùng thoải mái
Những “ tuyệt chiêu ” trên đã giúp bạn tự tin hơn chưa ? Hãy bắt tay thực hiện luôn nhé để thả sức khoác lên mình những bộ cánh đẹp tôn lên vóc dáng yêu kiều, quyến rũ trong ngày Tết.
Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
