Có hay không cách giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng nuột nà trong thời gian ngắn? Những “bật mí” dưới đây sẽ giúp bạn cụ thể hóa mong muốn này.
1. ĂN SÁNG ĐÚNG CÁCH
Bữa sáng lành mạnh không gây tăng cân
Những thực phẩm nên lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh: Trứng, sữa chua ít đường hoặc không đường, sữa tươi không đường ít béo hoặc sữa hạt, bột yến mạch, hạt chia, quả mọng, các loại hạt, trà xanh, trái cây, hạt lanh, pho - mai… Bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm đủ chất dinh dưỡng.
2. TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG MỖI BUỔI SÁNG
Duy trì thói quen tập thể dục
Vào dịp cuối năm, dù bận rộn với hàng tá công việc và những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố gắng dành thời gian tập thể dục.
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để đi bộ, đạp xe, hoặc dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm stress, tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.
3. NGỒI THẲNG LƯNG
Khi đứng, ngồi thẳng lưng, bạn đang giữ cho cột sống ở thế tự nhiên nhất. Các cơ xung quanh được sử dụng hợp lý, không bị căng lệch cơ. Giữ cho cột sống thẳng cũng bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn. Tư thế gù lưng chèn ép phổi, tim, dạ dày, làm giảm lưu thông máu.
4. HẠN CHẾ ĂN VẶT
Thông thường đồ ăn vặt sẽ làm bạn có cảm giác không no bụng. Nhất là đối với những loại thực phẩm chứa calo lỏng như cà phê sữa, đồ uống cho người thường xuyên tập luyện thể thao, soda. Trong đó cà phê hoặc cà phê sữa là thức uống có khả năng cung cấp hàng trăm calo mà không làm ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Điều này khiến bạn không thể kiểm soát khả năng ăn uống dẫn đến tình trạng béo phì. Đây cũng là nguyên nhân chính liên quan đến việc tăng cân ở người lớn và cả trẻ em.
5. DÙNG CÀ PHÊ LÀM GẦY NACOFFEE
Kế hoạch giảm mỡ thừa và tìm lại vòng eo thon gọn của bạn sẽ trở nên hoàn hảo hơn khi có sự trợ giúp của Cà Phê Làm Gầy Nacoffee, một sản phẩm của Công ty TNHH VIC
Được chiết xuất từ hạt cà phê xanh, nấm men, cacao, lá xương rồng ...... sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa tích tụ lâu năm thành năng lượng, đồng thời ức chế hình thành những tế bào mỡ mới.
 |
| Ngoài ra, NAD+ sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, giảm stress ..... |
Đặc biệt, ngoài sự an toàn và hiệu quả giảm mỡ bụng đúng nơi, đúng chỗ, sản phẩm còn rất tiện dụng.
Chỉ cần sử dụng 1 lần/ngày tại … là bạn sẽ giảm được 1-3kg sau 12 ngày sử dụng
Không chỉ giúp bạn tìm được vóc dáng gọn, săn chắc, sản phẩm còn mang đến cho bạn tinh thần vô cùng thoải mái
Những “ tuyệt chiêu ” trên đã giúp bạn tự tin hơn chưa ? Hãy bắt tay thực hiện luôn nhé để thả sức khoác lên mình những bộ cánh đẹp tôn lên vóc dáng yêu kiều, quyến rũ trong ngày Tết.
Cảm Thấy Đói Ít Hơn: Giải thích: Khi cơ thể bắt đầu đốt mỡ hiệu quả, nó sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ làm nguồn năng lượng chính. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm các cơn thèm ăn đột ngột và cảm giác đói vặt thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn và ít bị thôi thúc phải ăn giữa các bữa. Lý do: Chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein và chất xơ, kết hợp với việc tập luyện phù hợp, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn từ mỡ thừa. Vòng Eo Thon Gọn Hơn: Giải thích: Mỡ bụng là một trong những loại mỡ khó giảm nhất và cũng là dấu hiệu rõ ràng của việc tích trữ mỡ thừa không lành mạnh. Khi cơ thể bạn đốt mỡ hiệu quả, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vùng bụng, vòng eo bắt đầu thon gọn hơn. Quần áo của bạn sẽ cảm thấy rộng hơn ở phần eo và hông. Lý do: Mỡ nội tạng (mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng) thường là loại mỡ đầu tiên cơ thể sử dụng khi bạn giảm cân. Việc giảm mỡ ở vùng bụng không chỉ giúp bạn trông thon gọn hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Mức Năng Lượng Ổn Định Hơn: Giải thích: Khi cơ thể đốt mỡ hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy năng lượng dồi dào và ổn định hơn trong suốt cả ngày. Bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng tụt năng lượng giữa buổi hoặc cảm thấy uể oải, mệt mỏi thường xuyên. Lý do: Mỡ là một nguồn năng lượng dồi dào. Khi cơ thể chuyển sang sử dụng mỡ làm nhiên liệu chính, nó sẽ cung cấp một nguồn năng lượng ổn định và kéo dài hơn so với việc chỉ dựa vào carbohydrate. Quan trọng cần lưu ý: Cân nặng không phải là thước đo duy nhất: Đôi khi, bạn có thể không thấy sự thay đổi lớn trên cân nhưng vẫn đang đốt mỡ hiệu quả và thay đổi thành phần cơ thể (giảm mỡ, tăng cơ). Hãy chú ý đến các dấu hiệu khác như số đo cơ thể, cảm giác về quần áo và mức năng lượng. Tính kiên nhẫn: Quá trình đốt mỡ hiệu quả cần thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện đều đặn. Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Hãy chú ý đến những thay đổi nhỏ của cơ thể và điều chỉnh kế hoạch của bạn cho phù hợp. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên, đó là một tín hiệu tích cực cho thấy những nỗ lực của bạn đang mang lại kết quả và cơ thể bạn đang đi đúng hướng trên hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chúc bạn thành công!
Hoàn toàn chính xác! Quan niệm "tinh bột là kẻ thù" là một sai lầm phổ biến. Thực tế, có nhiều loại tinh bột phức tạp, giàu chất xơ và dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân nếu bạn tiêu thụ chúng một cách hợp lý.
Đây là 7 mẹo nhỏ rất hiệu quả để giúp bạn ăn ít lại một cách tự nhiên mà không cảm thấy quá đói:
Các loại hạt là một phần tuyệt vời của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ăn chúng với lượng vừa phải vì chúng vẫn chứa calo.
Ăn no mà vẫn giảm cân là hoàn toàn có thể nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn đạt được điều đó:
Ăn no mà vẫn giảm cân là hoàn toàn có thể nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn đạt được điều đó:
ưới đây là top 6 loại rau củ cực kỳ ít calo mà bạn có thể thoải mái ăn mà không cần quá lo lắng về việc tăng cân:
Đúng là câu nói "1 ly trà sữa bằng 4 tiếng đạp xe" thường được lan truyền để nhấn mạnh hàm lượng calo cao trong trà sữa so với lượng calo tiêu hao khi đạp xe. Tuy nhiên, con số "4 tiếng" có thể là một cách nói cường điệu và không hoàn toàn chính xác cho tất cả mọi người.
Đúng vậy, giảm cân sai cách không chỉ không hiệu quả mà còn có thể dẫn đến tình trạng béo lại gấp đôi sau khi bạn ngừng áp dụng phương pháp đó. Hiện tượng này thường được gọi là hiệu ứng Yo-yo hoặc chu kỳ cân nặng.
Dù ăn kiêng nghiêm túc, tập luyện chăm chỉ mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích? Bạn không hề đơn độc! Rất nhiều người cũng đang mắc phải vấn đề tương tự. Vậy đâu là lý do thực sự khiến bạn không giảm được ký nào? Dưới đây là những lỗi phổ biến nhưng ít ai để ý!
