Trong mỗi trái bơ đều chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh. Theo nghiên cứu, 100g bơ chỉ chứa khoảng 160 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không phải đến từ carb mà chủ yếu là chất béo lành mạnh. Đặc biệt, tỷ lệ chất béo trong quả bơ lại là các axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong mỗi trái bơ phải kể đến như:
Bơ có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng hàng ngày. Chỉ cần thực hiện đúng cách và đúng liều lượng thì bơ có thể giúp:
Nhờ chứa lượng lớn chất béo và chất xơ nên bơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày. Nhờ đó nạp ít calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong trái bơ có khả năng làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Đồng thời, lượng chất này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn đường ruột phát triển, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa để giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn.
Trái bơ rất giàu khoáng chất và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy mà những người theo chế độ ăn Eat Clean luôn có xu hướng lựa chọn trái bơ trong thực đơn hàng ngày.
Chất béo trong trái bơ thuộc nhóm axit béo không bão hòa đơn nên được đốt cháy nhanh hơn các loại chất béo khác và có tác dụng đốt cháy calo sau khi ăn. Bên cạnh đó, thành phần L-Carnitine trong bơ còn có khả năng chuyển hóa chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cả chuối và bơ đều rất giàu vitamin, chất oxy hóa và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong mỗi trái chuối còn chứa thành phần có thể kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Kết hợp chuối và bơ giúp giảm cân an toàn và lành mạnh:
Cách ăn bơ giảm cân kết hợp với chuối thực hiện như sau:
Chuẩn bị:
Cách làm:
Cách ăn bơ giảm cân thú vị ở chỗ là nếu bạn không thích uống thì có thể chế biến thành các món ăn. Món salad bơ ức gà không chỉ ngon, giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để làm món salad bơ ức gà, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Lưu ý: Nếu không có lò nướng thì bạn có thể áp chảo ức gà cũng được.
Với cách ăn bơ giảm cân này thì bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
