Trong mỗi trái bơ đều chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh. Theo nghiên cứu, 100g bơ chỉ chứa khoảng 160 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không phải đến từ carb mà chủ yếu là chất béo lành mạnh. Đặc biệt, tỷ lệ chất béo trong quả bơ lại là các axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong mỗi trái bơ phải kể đến như:
Bơ có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng hàng ngày. Chỉ cần thực hiện đúng cách và đúng liều lượng thì bơ có thể giúp:
Nhờ chứa lượng lớn chất béo và chất xơ nên bơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày. Nhờ đó nạp ít calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong trái bơ có khả năng làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Đồng thời, lượng chất này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn đường ruột phát triển, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa để giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn.
Trái bơ rất giàu khoáng chất và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy mà những người theo chế độ ăn Eat Clean luôn có xu hướng lựa chọn trái bơ trong thực đơn hàng ngày.
Chất béo trong trái bơ thuộc nhóm axit béo không bão hòa đơn nên được đốt cháy nhanh hơn các loại chất béo khác và có tác dụng đốt cháy calo sau khi ăn. Bên cạnh đó, thành phần L-Carnitine trong bơ còn có khả năng chuyển hóa chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cả chuối và bơ đều rất giàu vitamin, chất oxy hóa và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong mỗi trái chuối còn chứa thành phần có thể kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Kết hợp chuối và bơ giúp giảm cân an toàn và lành mạnh:
Cách ăn bơ giảm cân kết hợp với chuối thực hiện như sau:
Chuẩn bị:
Cách làm:
Cách ăn bơ giảm cân thú vị ở chỗ là nếu bạn không thích uống thì có thể chế biến thành các món ăn. Món salad bơ ức gà không chỉ ngon, giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để làm món salad bơ ức gà, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Lưu ý: Nếu không có lò nướng thì bạn có thể áp chảo ức gà cũng được.
Với cách ăn bơ giảm cân này thì bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
