Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn là phương pháp chỉ cho phép bạn ăn trong 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn mang lại khá nhiều lợi ích với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ thừa. Thông qua việc giới hạn thời gian ăn uống trong ngày, năng lượng nạp vào cơ thể cũng sẽ bị giảm đi 1 cách đáng kể. Điều này thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo dự trữ trong cơ thể thành năng lượng diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó giảm mỡ thừa 1 cách đáng kể.
Trên thực tế, để đạt được hiệu quả giảm cân thì bạn cần phải thực hiện được nguyên tắc là năng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu thụ. Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn giúp đạt được điều này 1 cách hiệu quả.
Hiện nay, có khá nhiều phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn để bạn có thể lựa chọn. Trong số đó bao gồm:
Ăn chay là 1 trong các phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, khẩu phần ăn của những người ăn chay sẽ sử dụng các thực phẩm từ thực vật. Điều này giúp cơ thể kiểm soát dinh dưỡng tốt hơn.
Người ăn chay sẽ thực hiện phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn theo chế độ 5:2, tức là sẽ có 5 ngày ăn đủ và 2 ngày ăn ít đi. Điều này giúp cơ thể có thời gian để thích nghi và tránh mất cân bằng dinh dưỡng đột ngột.
Khi thực hiện ăn chay, bạn cần phải thực hiện chế độ tập luyện thể thao phù hợp để giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Đây là cách nhịn ăn gián đoạn theo 1 khung giờ nhất định trong ngày. Khi bạn thực hiện nghiêm ngặt được điều này sẽ khiến cơ thể nhận ra tín hiệu và tăng quá trình chuyển hóa đốt cháy chất béo trong thời gian không có thực phẩm nạp vào cơ thể.
Khi thực hiện phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn này, đòi hỏi bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt thời gian ăn và nhịn đã đặt ra. Chỉ cần có 1 vấn đề đột xuất nào đó xảy ra khiến bạn ăn vào thời điểm nhịn ăn cũng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng của mình.
Thường thì cơ thể sẽ thải độc và nghỉ ngơi vào ban đêm nên sẽ không có nhu cầu ăn uống. Theo nghiên cứu, những người có nhu cầu ăn đêm sẽ có nguy cơ béo phì, thừa cân cao hơn những người khác. Cơ thể lúc này sẽ không chuyển hóa kịp năng lượng dư thừa nên sẽ dẫn tích tụ mỡ và tăng cân.
Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn vào ban đêm thực hiện bằng cách ăn tối nhẹ nhàng và sớm hơn 12 giờ so với giờ thức dậy vào buổi sáng. Nhịn ăn gián đoạn 12 giờ theo khung giờ buổi tối được đánh giá là có hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi và không gây dư thừa năng lượng.
Về cơ bản, phương pháp này là chế độ nhịn ăn nhưng xen kẽ các bữa trong ngày để giảm nhu cầu ăn của cơ thể xuống. Theo nghiên cứu, phương pháp nhịn ăn này mang lại hiệu quả khá tích cực,, đồng thời cơ thể của bạn cũng không phải đối mặt với các cơn đói quá khắc nghiệt.
Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn này yêu cầu người ăn kiêng 1 tuần chỉ cần chọn ra 1 ngày để nhịn ăn theo nhu cầu của bản thân. Những ngày sau đó vẫn có thể ăn uống bình thường, tuy nhiên cần đảm bảo nguyên tắc calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
