Hạt chia dù rất nhỏ bé nhưng lại giàu chất xơ, ít calo. Trong mỗi 100g hạt chia có chứa tới 34g chất xơ. Nhờ đó sẽ mang lại cảm giác no lâu cho người sử dụng. Đặc biệt, loại hạt này lại chứa ít calo nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2014 cho thấy, những người sử dụng 35g hạt chia mỗi ngày trong 13 tuần có kết quả giảm cân cao hơn so với những người không dùng hạt chia.
Một nghiên cứu khác được thực hiện trên nhóm người thừa cân đang thực hiện ăn kiêng cho thấy, những người ăn hạt chia hàng ngày giảm trung bình 2kg trong vòng 12 tuần. Trong khi đó, những người ăn thực phẩm giảm cân chế biến từ cám yến mạch chỉ giảm được 0,4kg.
Các nhà khoa học cho biết, hạt chia không có khả năng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ khả năng lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giảm cảm giác đói và tăng hiệu quả kiểm soát calo nạp vào cơ thể. Giảm cân với hạt chia an toàn và có thể mang lại hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng phương pháp
Nếu đã tin tưởng và lựa chọn phương pháp giảm cân với hạt chia, bạn có thể tham khảo 1 số công thức chế biến sau:
Những ngày hè nóng bức, khi bạn cảm thấy mệt mỏi với chế độ ăn kiêng của mình thì hãy thay đổi khẩu vị ngay với món sinh tố mát lạnh từ hạt chia. Việc kết hợp các loại trái cây thơm ngon với hạt chia sẽ giúp bổ sung năng lượng, vitamin cho cơ thể. Nhờ đó mang lại làn da sáng hồng rạng rỡ cho bạn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Giảm cân với hạt chia theo công thức này rất đơn giản. Bạn có thể uống hàng ngày như nước lọc. Công thức này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần cho 2 thìa cà phê hạt chia vào nước lạnh, chờ hạt chia nở đều thì cho thêm 2 lát chanh vàng và bảo quản trong tủ lạnh để uống thay thế nước lọc hàng ngày.
Hạt chia ngâm sữa là thức uống phù hợp để khởi đầu ngày mới. Thức uống này giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn cả ngày làm việc.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Giảm cân với hạt chia và yến mạch là sự kết hợp hoàn hảo, được nhiều người lựa chọn. Hạt chia khi nấu cùng cháo yến mạch sẽ tạo nên món ăn sáng bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Bạn cho bột yến mạch với 1 bát con nước để nấu. Quá trình nấu để lửa nhỏ và đảo đều để cháo không bị khét. Khi cháo chín thì tắt bếp, thêm hạt chia vào khuấy đều tay và chờ cho nó nở ra là có thể ăn được.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu vóc dáng nhỏ gọn, săn chắc để trở nên xinh đẹp, trẻ trung hơn. Đó là lý do chúng ta luôn tìm kiếm và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những cách giảm cân được chị em phụ nữ áp dụng nhiều nhất chính là cắt giảm tinh bột, nhiều nhất là cắt cơm, trong chế độ ăn uống.
Việc sử dụng thực phẩm và bổ sung collagen trong chế độ ăn uống hàng ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, cần hiểu rõ về tác động và lợi ích của nó, cũng như cân nhắc các yếu tố quan trọng khác.
