Hạt chia dù rất nhỏ bé nhưng lại giàu chất xơ, ít calo. Trong mỗi 100g hạt chia có chứa tới 34g chất xơ. Nhờ đó sẽ mang lại cảm giác no lâu cho người sử dụng. Đặc biệt, loại hạt này lại chứa ít calo nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2014 cho thấy, những người sử dụng 35g hạt chia mỗi ngày trong 13 tuần có kết quả giảm cân cao hơn so với những người không dùng hạt chia.
Một nghiên cứu khác được thực hiện trên nhóm người thừa cân đang thực hiện ăn kiêng cho thấy, những người ăn hạt chia hàng ngày giảm trung bình 2kg trong vòng 12 tuần. Trong khi đó, những người ăn thực phẩm giảm cân chế biến từ cám yến mạch chỉ giảm được 0,4kg.
Các nhà khoa học cho biết, hạt chia không có khả năng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ khả năng lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giảm cảm giác đói và tăng hiệu quả kiểm soát calo nạp vào cơ thể. Giảm cân với hạt chia an toàn và có thể mang lại hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng phương pháp
Nếu đã tin tưởng và lựa chọn phương pháp giảm cân với hạt chia, bạn có thể tham khảo 1 số công thức chế biến sau:
Những ngày hè nóng bức, khi bạn cảm thấy mệt mỏi với chế độ ăn kiêng của mình thì hãy thay đổi khẩu vị ngay với món sinh tố mát lạnh từ hạt chia. Việc kết hợp các loại trái cây thơm ngon với hạt chia sẽ giúp bổ sung năng lượng, vitamin cho cơ thể. Nhờ đó mang lại làn da sáng hồng rạng rỡ cho bạn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Giảm cân với hạt chia theo công thức này rất đơn giản. Bạn có thể uống hàng ngày như nước lọc. Công thức này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần cho 2 thìa cà phê hạt chia vào nước lạnh, chờ hạt chia nở đều thì cho thêm 2 lát chanh vàng và bảo quản trong tủ lạnh để uống thay thế nước lọc hàng ngày.
Hạt chia ngâm sữa là thức uống phù hợp để khởi đầu ngày mới. Thức uống này giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn cả ngày làm việc.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Giảm cân với hạt chia và yến mạch là sự kết hợp hoàn hảo, được nhiều người lựa chọn. Hạt chia khi nấu cùng cháo yến mạch sẽ tạo nên món ăn sáng bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cách thực hiện giảm cân với hạt chia:
Bạn cho bột yến mạch với 1 bát con nước để nấu. Quá trình nấu để lửa nhỏ và đảo đều để cháo không bị khét. Khi cháo chín thì tắt bếp, thêm hạt chia vào khuấy đều tay và chờ cho nó nở ra là có thể ăn được.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
