Tham khảo các món ăn chỉ khoảng 300 calo dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Gà nướng xào rau củ
Số khẩu phần: 2
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 300 calo.
Thành phần:
2 miếng ức gà không xương, không da (mỗi miếng nặng 150 gram)
250 gram rau hỗn hợp (súp lơ xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan)
1 thìa canh dầu ô liu
1 tép tỏi, băm nhỏ
50 ml nước dùng gà
1 thìa canh nước tương
Nửa chén gạo lứt, nấu chín
Thực hiện:
Cắt ức gà thành từng miếng vừa ăn.
Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa trong chảo lớn, thêm tỏi băm vào và xào trong khoảng 30 giây.
Thêm thịt gà vào và xào cho đến khi thịt chín, khoảng 5-7 phút.
Lấy thịt gà đã nấu chín ra khỏi chảo và để sang một bên.
Thêm hỗn hợp rau củ vào và xào trong 3-4 phút hoặc cho đến khi rau bắt đầu mềm.
Đổ thịt gà đã nấu chín trở lại chảo cùng với rau.
Đổ nước dùng gà và nước tương vào, xào thêm 2-3 phút.
Ăn thịt gà và rau xào với nửa chén cơm gạo lứt đã nấu chín.
2. Sữa chua Hy Lạp và quả mọng
Số khẩu phần: 1
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 250 calo.
Thành phần:
180ml sữa chua Hy Lạp
150 gram quả mọng hỗn hợp
1 thìa mật ong
1 thìa cà phê quả óc chó băm nhỏ
Thực hiện:
Đổ sữa chua Hy Lạp vào cốc hoặc bát.
Thêm hỗn hợp quả mọng lên trên sữa chua.
Rưới mật ong và rắc quả óc chó thái nhỏ.
3. Cá hồi nướng với măng tây
Số khẩu phần: 2
Lượng calo mỗi khẩu phần: khoảng 300 calo
Thành phần:
2 miếng phi lê cá hồi (mỗi miếng 150 gram)
1 bó măng tây (khoảng 350 gram)
1 thìa canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu
Chanh để trang trí
Thực hiện:
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200°C
Đặt miếng phi lê cá hồi lên khay nướng có lót giấy dầu.
Rưới dầu ô liu lên khắp cá hồi và nêm muối, tiêu.
Cắt bỏ phần đầu cứng của măng tây và xếp chúng vào cùng một khay nướng.
Rưới dầu ô liu lên măng tây và nêm muối, tiêu.
Nướng cá hồi và măng tây trong 12-15 phút hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng tách ra bằng nĩa.
Ăn cá hồi nướng và măng tây cùng với chanh.
Lưu ý trong quá trình giảm cân bằng các món ăn này, bạn phải đảm bảo uống đủ 8 ly nước/ngày cũng như vận động, tập thể dục nhẹ.
Rất nhiều bạn nữ với cơ thể đầy đặn, mỡ thừa tập trung khá nhiều ở vùng bụng, tay chân, đùi nhưng mặt lại vô cùng gầy gò, hốc hác khiến bạn trông già hơn rất nhiều so với tuổi thật. Vậy hãy để Dinh Dưỡng Thể Hình trả lời câu hỏi “ăn gì cho béo mặt” ngay trong bài viết sau đây nhé!
Ảnh hưởng khi mặt béo người gầy Rõ ràng người gầy nhưng mặt béo thường trông mất cân đối, từ đó làm tổng thể diện mạo của chị em không được hài hoà. Khi gương mặt khiến diện mạo trông kém hoàn hảo sẽ phần nào khiến chị em mất đi sự tự tin. Hơn nữa khi gặp tình trạng này chị em rất khó để chọn kiểu tóc phù hợp.
“Ăn gì để giảm mỡ mặt?” là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tình trạng mỡ tích tụ gây béo mặt, nọng cằm, chảy xệ không chỉ ảnh hưởng đến sắc đẹp và về lâu dài còn ảnh hưởng đến cơ mặt. Top 15 thực phẩm giảm béo mặt nhanh và hiệu quả trong bài viết này chắc chắn là điều mà bạn đang tìm kiếm.
Dưới đây là hướng dẫn các cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả:
Ít người biết rằng việc nhâm nhi tách cà phê buổi sáng yêu thích có thể giúp người có thói quen uống cà phê sống lâu hơn. Tìm hiểu những lý do khiến cà phê trở thành thức uống có giá trị với sức khỏe. Việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống cân bằng là rất quan trọng để lão hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho biết, khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, cà phê có thể mang lại những lợi ích đáng kể và giúp bạn sống lâu hơn.
Buổi tối là thời điểm quan trọng trong chế độ ăn uống, đặc biệt đối với những người muốn giảm cân.
Chế độ ăn 1.200 calo/ngày có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh mà không sợ thiếu chất dinh dưỡng.
Với các món dễ ăn, dễ thực hiện, hành trình giảm cân 3 ngày của bạn sẽ không còn là ám ảnh.
Nếu duy trì đều đặn, một số thói quen đơn giản có thể giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều về vai trò của bữa sáng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những sự thật bạn cần biết:
