Tham khảo các món ăn chỉ khoảng 300 calo dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Gà nướng xào rau củ
Số khẩu phần: 2
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 300 calo.
Thành phần:
2 miếng ức gà không xương, không da (mỗi miếng nặng 150 gram)
250 gram rau hỗn hợp (súp lơ xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan)
1 thìa canh dầu ô liu
1 tép tỏi, băm nhỏ
50 ml nước dùng gà
1 thìa canh nước tương
Nửa chén gạo lứt, nấu chín
Thực hiện:
Cắt ức gà thành từng miếng vừa ăn.
Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa trong chảo lớn, thêm tỏi băm vào và xào trong khoảng 30 giây.
Thêm thịt gà vào và xào cho đến khi thịt chín, khoảng 5-7 phút.
Lấy thịt gà đã nấu chín ra khỏi chảo và để sang một bên.
Thêm hỗn hợp rau củ vào và xào trong 3-4 phút hoặc cho đến khi rau bắt đầu mềm.
Đổ thịt gà đã nấu chín trở lại chảo cùng với rau.
Đổ nước dùng gà và nước tương vào, xào thêm 2-3 phút.
Ăn thịt gà và rau xào với nửa chén cơm gạo lứt đã nấu chín.
2. Sữa chua Hy Lạp và quả mọng
Số khẩu phần: 1
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 250 calo.
Thành phần:
180ml sữa chua Hy Lạp
150 gram quả mọng hỗn hợp
1 thìa mật ong
1 thìa cà phê quả óc chó băm nhỏ
Thực hiện:
Đổ sữa chua Hy Lạp vào cốc hoặc bát.
Thêm hỗn hợp quả mọng lên trên sữa chua.
Rưới mật ong và rắc quả óc chó thái nhỏ.
3. Cá hồi nướng với măng tây
Số khẩu phần: 2
Lượng calo mỗi khẩu phần: khoảng 300 calo
Thành phần:
2 miếng phi lê cá hồi (mỗi miếng 150 gram)
1 bó măng tây (khoảng 350 gram)
1 thìa canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu
Chanh để trang trí
Thực hiện:
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200°C
Đặt miếng phi lê cá hồi lên khay nướng có lót giấy dầu.
Rưới dầu ô liu lên khắp cá hồi và nêm muối, tiêu.
Cắt bỏ phần đầu cứng của măng tây và xếp chúng vào cùng một khay nướng.
Rưới dầu ô liu lên măng tây và nêm muối, tiêu.
Nướng cá hồi và măng tây trong 12-15 phút hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng tách ra bằng nĩa.
Ăn cá hồi nướng và măng tây cùng với chanh.
Lưu ý trong quá trình giảm cân bằng các món ăn này, bạn phải đảm bảo uống đủ 8 ly nước/ngày cũng như vận động, tập thể dục nhẹ.
Ăn gì để giảm cân là một câu hỏi rất phổ biến. Và phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm cân lại càng được quan tâm. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ hiểu rõ về nguyên tắc giảm cân dành cho mẹ sau sinh và các thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm eo, giảm mỡ bụng.
Quả bơ chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại quả này cũng thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng. Bài viết này sẽ bật mí cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ giới thông qua việc ăn bơ.
Sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là giải pháp thông dụng dành cho những người bận rộn có nhu cầu giảm cân. Có rất nhiều cơ chế hoạt động hỗ trợ giảm cân, trong đó, sử dụng các dòng sản phẩm giảm cân theo cơ chế gây chán ăn có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người dùng.
Tập zumba giảm cân tại nhà là lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Zumba là bài tập vận động toàn thân theo nhạc, giúp cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, từ đó giúp giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả.
Có nhiều các bài tập giảm cân tại nhà để giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nếu bạn muốn biết các bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhất thì hãy theo dõi bài viết sau đây.
Sau khi ăn, các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhẹ nhàng để thức ăn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân. Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ sau khi ăn gồm có
Yoga giảm cân tại nhà là phương pháp được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang thừa cân béo phì. Dưới đây là gợi ý bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng.
Nhiều người lựa chọn tập aerobic giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân và lấy lại vóc dáng thì cần lựa chọn bài tập phù hợp và tập đúng cách.
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn. Tất cả các biện pháp giảm cân tại nhà an toàn đều có sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. Bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân tại nhà an toàn nhờ tập squat sau đây.
Giảm cân để có một thân hình thon gọn là nhu cầu của hầu hết mọi người. Đặc biệt, việc giảm cân với người thừa cân béo phì còn là để bảo vệ sức khỏe. Vậy có những loại nước uống giảm cân tại nhà nào hiệu quả, bạn có thể tham khảo các gợi ý hữu ích trong bài viết này.
