Tham khảo các món ăn chỉ khoảng 300 calo dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Gà nướng xào rau củ
Số khẩu phần: 2
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 300 calo.
Thành phần:
2 miếng ức gà không xương, không da (mỗi miếng nặng 150 gram)
250 gram rau hỗn hợp (súp lơ xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan)
1 thìa canh dầu ô liu
1 tép tỏi, băm nhỏ
50 ml nước dùng gà
1 thìa canh nước tương
Nửa chén gạo lứt, nấu chín
Thực hiện:
Cắt ức gà thành từng miếng vừa ăn.
Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa trong chảo lớn, thêm tỏi băm vào và xào trong khoảng 30 giây.
Thêm thịt gà vào và xào cho đến khi thịt chín, khoảng 5-7 phút.
Lấy thịt gà đã nấu chín ra khỏi chảo và để sang một bên.
Thêm hỗn hợp rau củ vào và xào trong 3-4 phút hoặc cho đến khi rau bắt đầu mềm.
Đổ thịt gà đã nấu chín trở lại chảo cùng với rau.
Đổ nước dùng gà và nước tương vào, xào thêm 2-3 phút.
Ăn thịt gà và rau xào với nửa chén cơm gạo lứt đã nấu chín.
2. Sữa chua Hy Lạp và quả mọng
Số khẩu phần: 1
Lượng calo cho mỗi khẩu phần: 250 calo.
Thành phần:
180ml sữa chua Hy Lạp
150 gram quả mọng hỗn hợp
1 thìa mật ong
1 thìa cà phê quả óc chó băm nhỏ
Thực hiện:
Đổ sữa chua Hy Lạp vào cốc hoặc bát.
Thêm hỗn hợp quả mọng lên trên sữa chua.
Rưới mật ong và rắc quả óc chó thái nhỏ.
3. Cá hồi nướng với măng tây
Số khẩu phần: 2
Lượng calo mỗi khẩu phần: khoảng 300 calo
Thành phần:
2 miếng phi lê cá hồi (mỗi miếng 150 gram)
1 bó măng tây (khoảng 350 gram)
1 thìa canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu
Chanh để trang trí
Thực hiện:
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200°C
Đặt miếng phi lê cá hồi lên khay nướng có lót giấy dầu.
Rưới dầu ô liu lên khắp cá hồi và nêm muối, tiêu.
Cắt bỏ phần đầu cứng của măng tây và xếp chúng vào cùng một khay nướng.
Rưới dầu ô liu lên măng tây và nêm muối, tiêu.
Nướng cá hồi và măng tây trong 12-15 phút hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng tách ra bằng nĩa.
Ăn cá hồi nướng và măng tây cùng với chanh.
Lưu ý trong quá trình giảm cân bằng các món ăn này, bạn phải đảm bảo uống đủ 8 ly nước/ngày cũng như vận động, tập thể dục nhẹ.
Nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống, nhưng cũng đừng quên “bỏ túi” một số tips giữ ổn định body khỏe đẹp nha các nàng. Cùng VIC note lại ngay 5 thói quen giúp kiểm soát cân nặng cho chúng mình nhé.
Những thành phần dưỡng chất có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng. Ngày nay, rất nhiều người tin tưởng và sử dụng mật ong giảm cân.
Chuối là 1 trong những thực phẩm lành mạnh, thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Vậy 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân và đào thải mỡ thừa hiệu quả?
Mướp đắng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và vitamin quan trọng với sức khỏe. Hiện nay, có nhiều người sử dụng mướp đắng giảm cân, kết hợp với các bài tập đốt mỡ.
Ăn bơ không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết cách ăn bơ giảm cân như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất.
Chỉ bằng những nguyên liệu sẵn có, bạn có thể chế biến thành các loại đồ uống giảm cân ngon – bổ – rẻ. Gợi ý 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe cho bạn thưởng thức mỗi ngày gồm có.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên. Trong đó giảm cân bằng lá ổi rất được ưa chuộng. Theo dõi bài viết dưới đây để biết cách giảm cân bằng lá ổi an toàn, hiệu quả.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong thành công của quá trình giảm cân. Bởi vậy, bất kỳ thực đơn hay chế độ ăn kiêng nào cũng cần phải có được các món đồ ăn giảm cân hiệu quả.
Ăn bột ngũ cốc giảm cân được đánh giá là phương pháp ăn kiêng lành mạnh, giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn với sức khỏe. Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết ăn bột ngũ cốc giảm cân có hiệu quả không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời.
