Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân nặng quá mức có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Cùng với việc tập thể dục, ăn uống cân bằng và ưu tiên giấc ngủ, bao gồm caffeine trong chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát cân nặng hợp lý. Theo kết quả từ phân tích tổng hợp, việc hấp thụ caffeine có thể giúp thúc đẩy giảm mỡ cơ thể và giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể cũng tốt hơn. Ngoài ra, cà phê còn chứa magie và kali, hai chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Uống cà phê có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo, có lợi cho quá trình giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 - 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 15% ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc thêm nhiều đường và kem béo vào cà phê lại gây hại cho sức khỏe tim mạch. Lựa chọn tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là uống cà phê đen.
Một đánh giá cho thấy việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải (3 - 4 cốc mỗi ngày) có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và chống viêm.
Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân gây ra 1,6 triệu ca tử vong trên toàn cầu vào năm 2021. Do đó, việc tìm ra cách ngăn ngừa sự phát triển của căn bệnh này có thể giúp mọi người kéo dài tuổi thọ. Dữ liệu đã chỉ ra rằng uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Điều này có thể là do tác dụng đốt cháy chất béo, sinh nhiệt, chống oxy hóa và chống viêm của nó.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê có thể cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng miễn dịch tổng thể do đó giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Hơn nữa, kali trong cà phê có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ chức năng trao đổi chất tổng thể.
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
