Jump Squat là một nhánh biến thể khác của Squat nhưng ở cường độ cao hơn, đốt cháy năng lượng tốt hơn. Do đó, hiệu quả của squat jump trong việc giảm cân, đồng thời làm săn chắc vùng mông đùi vô cùng hiệu quả cho nam lẫn nữ.
Thực hiện động tác liên tục 15 lần mỗi hiệp, nghỉ giải lao 40-50 giây cho mỗi hiệp để đảm bảo thể lực tốt nhất.
Lunges hiểu nôm na là những bài tập bước chân tới trước và gập đầu gối. Lunges đá chân sau được coi là bài tập biến thể của Lunges basic. Các động tác của Lunges đá chân sau tác dụng lên các nhóm cơ đùi, mông và một số cơ khác, do đó rất có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa.
Lặp lại bài tập này trong vòng 15 lần 1 hiệp, nhớ giải lao và bổ sung nước đầy đủ giữa các hiệp nhé các nàng.
Nhảy dây là một trong những bài tập cardio đốt mỡ thừa cực kỳ phổ biến vì nó cực kỳ dễ thực hiện và có thể đốt cháy lượng calo khổng lồ.
Nhảy dây không chỉ nâng cao khả năng vận động chân, sức mạnh vai và khả năng phối hợp, mà còn mô phỏng việc chạy nước rút, giúp bạn đốt cháy 500 calo chỉ trong 30 phút. Chỉ cần một chiếc dây là các chị em có thể làm nên chuyện rồi, quá đơn giản phải không nào.
Lưu ý những mẹo nhảy dây hiệu quả để đốt cháy lượng mỡ tối đa:
Đây là một trong những bài tập cardio đốt mỡ thừa cực kỳ được yêu thích không kém những bài tập trên. Động tác gập bụng co gối này tác động cực lớn vào vùng bụng nên chẳng mấy chốc mà chiếc bụng phẳng lì không còn xa vời với các chị em nữa rồi.
Các bước thực hiện để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa đối đa gồm có:
Lưu ý: Hãy thực hiện khoảng 15-20 lần đối với bài tập gập bụng co gối này để đạt hiệu quả tối đa. Chú ý tới cột sống của bạn trong lúc tập luyện để tránh trường hợp vẹo cột sống vì để sai tư thế nhé các chị em.
Mountain Climbers hiểu một cách đơn giản là bài tập thể dục mô phỏng theo động tác leo núi ngoài trời. Theo các chuyên gia thể hình, Mountain Climbers giúp nhóm cơ bụng trở nên săn chắc giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và bên cạnh đó, nó còn khiến cho cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn bao giờ hết.
Tham khảo các cách thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất:
Mỗi bài tập đều có thế mạnh nên các nàng hãy lựa chọn cho bản thân mình một bài tập cardio đốt mỡ thừa phù hợp nhất nhé.
Việc giảm mỡ bắp tay thường khó hơn so với các vùng khác trên cơ thể, và có một số lý do chính giải thích cho điều này:
Việc bắp tay to có thể khiến nhiều người cảm thấy tự ti, đặc biệt là các bạn nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và việc nhận biết và thay đổi những thói quen xấu là bước đầu tiên để cải thiện vóc dáng.
Câu trả lời ngắn gọn: Khó có thể giảm mỡ bắp tay đáng kể chỉ trong 1 tuần. Việc giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống lâu dài. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm mỡ và thấy được những thay đổi tích cực trong vòng một tuần.
Giảm mỡ bắp tay không chỉ giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 cách hiệu quả để bạn đạt được mục tiêu này:
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn đạt được mục tiêu của mình:
Thịt xông khói là một món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng liệu nó có phải là lựa chọn tốt cho những ai đang muốn giảm cân? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Câu trả lời ngắn gọn: Hoàn toàn có! Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những "đồng minh" đắc lực giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Câu trả lời ngắn gọn: Có, sử dụng súp trong phần ăn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
