5 loại thịt giúp giảm cân, tránh tích mỡ thừa

Ngày đăng: 28/08/2023 09:34 AM

Thịt cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và sức khỏe. Nhiều người cho rằng, khi giảm cân nên hạn chế ăn càng nhiều càng tốt, cắt giảm thịt ở mức tối đa. Tuy nhiên, thực tế bạn vẫn có thể ăn thịt khi giảm cân, thậm chí nhiều loại thịt còn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp hạn chế tích mỡ thừa.

1. Ức gà

Trong 100g ức gà có chứa khoảng 165 calo. Ức gà là phần thịt không chứa chất béo, bởi chúng chỉ có nạc mà thôi. Ăn ức gà sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ hiệu quả. Khi ăn ức gà để giảm cân, bạn nên tránh ăn phần da, chế biến các món luộc, áp chảo, tránh làm ức gà chiên quá nhiều dầu mỡ.

5 loại thịt giúp giảm cân, tránh tích mỡ thừa - Ảnh 1.

2. Cá hồi

Trong 100g cá hồi chỉ có chứa khoảng 209 calo. Bên cạnh đó, có hồi còn giàu các chất dinh dưỡng, chất béo tốt và protein ngăn ngừa giữ nước dư thừa, tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Với thành phần giàu protein ít calo, việc ăn cá hồi trong chế độ giảm cân sẽ giúp bạn mất nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, làm tăng tốc độ đốt cháy calo. Việc ăn cá hồi còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt từ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

3. Thịt lợn thăn

Đây là loại thịt phổ biến và rất dễ mua, với mức giá bình dân ở Việt Nam. Trong 100g thịt lợn thăn có chứa khoảng 242 calo nên không sợ gây tăng cân, tích mỡ gây béo phì. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo trong thịt lợn thăn còn có sự thay đổi trong quá trình nấu ăn. Khi nấu ăn, dưới tác dụng của nhiệt độ, chất béo trong thịt lợn thăn sẽ vơi đi một cách đáng kể. Do đó, bạn rất nên bổ sung thịt lợn thăn vào chế độ ăn uống giảm cân.

5 loại thịt giúp giảm cân, tránh tích mỡ thừa - Ảnh 3.

4. Thịt bò

Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 250 calo. Những loại thịt bò có lượng calo thấp nhất đó là thịt bò thăn, bắp bò, ức bò… Bên cạnh hàm lượng calo khiêm tốn, thịt bò còn giàu protein và acid amin, dầu thực vật giúp tăng cường phát triển cơ bắp và chống oxy hóa khi vận động với cường độ mạnh. Do đó, chăm chỉ ăn thịt bò trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng săn chắc, cơ thể thon thả nhanh chóng.

5 loại thịt giúp giảm cân, tránh tích mỡ thừa - Ảnh 4.

5. Thịt thỏ

Chỉ có khoảng 173 calo trong mỗi 100g thịt thỏ mà thôi. Bên cạnh đó trong 100g thịt thỏ còn chứa tới 21,5g với nhiều khoáng chất như sắt, vitamin B12, B6, B3; còn hàm lượng protein, chất béo, cholesterol rất ít nên đây cũng là loại thịt rất tốt trong quá trình giảm cân.

Chia sẻ:

Tin liên quan

TẠI SAO MỠ BẮP TAY KHÓ GIẢM

TẠI SAO MỠ BẮP TAY KHÓ GIẢM

Việc giảm mỡ bắp tay thường khó hơn so với các vùng khác trên cơ thể, và có một số lý do chính giải thích cho điều này:

THÓI QUEN KHIẾN BẮP TAY TO

THÓI QUEN KHIẾN BẮP TAY TO

Việc bắp tay to có thể khiến nhiều người cảm thấy tự ti, đặc biệt là các bạn nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và việc nhận biết và thay đổi những thói quen xấu là bước đầu tiên để cải thiện vóc dáng.

CÁCH LÀM BẮP TAY NHỎ LẠI TRONG 1 TUẦN ?

CÁCH LÀM BẮP TAY NHỎ LẠI TRONG 1 TUẦN ?

Câu trả lời ngắn gọn: Khó có thể giảm mỡ bắp tay đáng kể chỉ trong 1 tuần. Việc giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống lâu dài. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm mỡ và thấy được những thay đổi tích cực trong vòng một tuần.

5 CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM MỠ BẮP TAY

5 CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM MỠ BẮP TAY

Giảm mỡ bắp tay không chỉ giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 cách hiệu quả để bạn đạt được mục tiêu này:

Ở NHÀ LÀ CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CÂN ĂN KIÊNG

Ở NHÀ LÀ CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CÂN ĂN KIÊNG

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn đạt được mục tiêu của mình:

SỦ DỤNG THỊT XÔNG KHÓI TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG ?

SỦ DỤNG THỊT XÔNG KHÓI TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG ?

Thịt xông khói là một món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng liệu nó có phải là lựa chọn tốt cho những ai đang muốn giảm cân? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

SỦ DỤNG NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG ?

SỦ DỤNG NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG ?

Câu trả lời ngắn gọn: Hoàn toàn có! Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những "đồng minh" đắc lực giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

SỦ DỤNG SÚP TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG  ?

SỦ DỤNG SÚP TRONG PHẦN ĂN CÓ GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG KHÔNG ?

Câu trả lời ngắn gọn: Có, sử dụng súp trong phần ăn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

0
Zalo
Hotline