1. Đặt mục tiêu SMART: Thay vì đặt mục tiêu chung chung như "muốn giảm cân", hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể, đo lường được, khả thi, có thời hạn và liên quan. Ví dụ: "Tôi sẽ giảm 2kg trong vòng 1 tháng bằng cách tập thể dục 3 lần/tuần và ăn ít tinh bột hơn."
2. Thay đổi suy nghĩ về thức ăn: Thay vì coi thức ăn là kẻ thù, hãy nhìn chúng như nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Học cách ăn uống lành mạnh và tận hưởng từng miếng ăn sẽ giúp bạn duy trì động lực lâu dài.
3. Tìm động lực: Hãy tìm cho mình một động lực thật sự để giảm cân, có thể là một chiếc váy đẹp, một kỳ nghỉ mơ ước hoặc đơn giản là cảm giác khỏe mạnh hơn. Mỗi khi cảm thấy nản lòng, hãy nhớ lại động lực của mình.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ mục tiêu giảm cân của bạn với bạn bè, người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ giảm cân. Sự động viên từ những người xung quanh sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn.
5. Tự thưởng cho bản thân: Khi đạt được một mục tiêu nhỏ, hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ để tạo động lực. Tuy nhiên, hãy chọn những phần thưởng lành mạnh như đi spa, mua một cuốn sách hay thay vì ăn uống thả ga.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo nhỏ sau:
Lưu ý: Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức, hãy kiên trì với những mục tiêu của mình.
Nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống, nhưng cũng đừng quên “bỏ túi” một số tips giữ ổn định body khỏe đẹp nha các nàng. Cùng VIC note lại ngay 5 thói quen giúp kiểm soát cân nặng cho chúng mình nhé.
Những thành phần dưỡng chất có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng. Ngày nay, rất nhiều người tin tưởng và sử dụng mật ong giảm cân.
Chuối là 1 trong những thực phẩm lành mạnh, thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Vậy 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân và đào thải mỡ thừa hiệu quả?
Mướp đắng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và vitamin quan trọng với sức khỏe. Hiện nay, có nhiều người sử dụng mướp đắng giảm cân, kết hợp với các bài tập đốt mỡ.
Ăn bơ không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết cách ăn bơ giảm cân như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất.
Chỉ bằng những nguyên liệu sẵn có, bạn có thể chế biến thành các loại đồ uống giảm cân ngon – bổ – rẻ. Gợi ý 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe cho bạn thưởng thức mỗi ngày gồm có.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên. Trong đó giảm cân bằng lá ổi rất được ưa chuộng. Theo dõi bài viết dưới đây để biết cách giảm cân bằng lá ổi an toàn, hiệu quả.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong thành công của quá trình giảm cân. Bởi vậy, bất kỳ thực đơn hay chế độ ăn kiêng nào cũng cần phải có được các món đồ ăn giảm cân hiệu quả.
Ăn bột ngũ cốc giảm cân được đánh giá là phương pháp ăn kiêng lành mạnh, giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn với sức khỏe. Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết ăn bột ngũ cốc giảm cân có hiệu quả không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời.
