Nếu muốn sở hữu một vòng eo con kiến, bạn có thể thực hiện các bài cardio. Hãy chọn bất cứ một bài tập để có vòng eo con kiến nào phù hợp với mình giúp gia tăng nhịp tim trong thời gian ngắn như bơi lội, tập tạ,… Mỗi bài tập cần được thực hiện đúng theo tiêu chuẩn từ 30 – 60 phút/ngày, tần suất 5 ngày/tuần.
Bạn muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm số đo vòng eo, có thể tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn chỉ mới luyện tập trong thời gian gần đây, thay vì lựa chọn tăng cường độ hãy kéo dài liệu trình bài tập. Ví dụ: bạn nên tập bơi trong 20 phút thay vì chọn luyện tập 10 phút với tốc độ cao gấp đôi.
Một số bài tập tăng cường sức mạnh như ngồi xổm, nâng tạ,… cũng có thể giảm số đo vòng eo. Một nghiên cứu khoa học tại Đại học Arizona đã chỉ rõ, tập thể dục có thể loại bỏ mỡ bụng cho nhóm phụ nữ trung niên, tiền mãn kinh.
Những bài tập cường độ cao này cho hiệu quả đốt cháy lượng calo lớn, đào thải mỡ dư thừa trong cơ thể. Bạn nên thực hiện 3 – 4 lần/lần giúp thon gọn vòng 2 để nhanh chóng sở hữu eo con kiến.
Yoga không chỉ có thể giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vòng eo. Nghiên cứu về con người của Đại học California cho thấy, mỡ bụng liên hệ mật thiết với căng thẳng.
Sau khoảng 2 tuần tập yoga bạn sẽ nhận thấy vòng 2 thon gọn đáng kể
Khi bạn gặp phải stress trong thời gian dài, tuyến thượng thận tăng cường tiết ra cortisol. Hợp chất này là tác nhân khiến mỡ thừa ngày càng nhiều hơn. Nếu mọi căng thẳng được xóa tan, bạn sẽ cảm nhận rõ vòng eo thon gọn hơn sau khoảng 2 tuần kết hợp cùng luyện tập yoga.
Để đạt được hiệu quả vòng eo con kiến tốt nhất, bạn nên tập yoga khoảng 15 – 20 phút/ngày. Bạn có thể đến các trung tâm yoga hoặc luyện tập theo các video hướng dẫn trên Internet.
Đi bộ, đạp xe hay nhiều hoạt động nào khác có thể giúp nhịp tim tăng nhanh chóng, quá trình trao đổi chất ổn định. Khi đi bộ bạn có thể đốt cháy được tới 223 calo hay chỉ với 30 phút đạp xe có thể tiêu tốn 335 calo.
Kiên trì đạp xe, đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến. Năng lượng nạp vào phải ít hơn so với lượng đã đốt cháy và những bài tập tim mạch này có thể cho bạn hiệu quả rõ rệt.
Một nghiên cứu từ các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tập luyện cùng bóng đệm là cách có vòng eo con kiến nhanh chóng nhất. Bạn có thể tập tại nhà hay trong các phòng thể dục tùy theo tính chất công việc, điều kiện của từng cá nhân.
Phương pháp tập cùng bóng đệm không tác động trực tiếp đến vùng bụng trên, dưới nhiều như bài đạp xe, đi bộ nhưng sẽ giúp bạn có được phần hông dẻo hơn. Thực hiện 2 – 3 chuỗi động tác với bóng, tần suất 10 – 12 lần/ngày kéo dài trong 2 tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo con kiến như mong đợi.
6. SỬ DỤNG ĐAI NA LATEX HÀNG NGÀY
Nếu đeo đai nịt bụng một thời gian, phần xương sườn sẽ ép lại, nhỏ dần, từ đó phần eo sẽ trông nhỏ hơn. Ngoài ra, nịt bụng còn tạm thời nén và phân bố lại mỡ và da quanh bụng, giúp bạn trông ốm hơn. Nhưng chỉ phụ thuộc vào đeo nịt bụng chắc chắn không thể giúp bạn có được cơ bụng săn chắc.Bạn cso thể tham khảo đai nịt bung Na Latex của VIC đẻ giúp cho vòng eo của bạn săn chắc và gọn gàng hơn
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
