6 Thói Quen Để Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến

Ngày đăng: 19/12/2022 12:49 PM

1. TẬP CARDIO – BÀI TẬP ĐỂ CÓ VÒNG EO CON KIẾN

Nếu muốn sở hữu một vòng eo con kiến, bạn có thể thực hiện các bài cardio. Hãy chọn bất cứ một bài tập để có vòng eo con kiến nào phù hợp với mình giúp gia tăng nhịp tim trong thời gian ngắn như bơi lội, tập tạ,… Mỗi bài tập cần được thực hiện đúng theo tiêu chuẩn từ 30 – 60 phút/ngày, tần suất 5 ngày/tuần.

                                               Tập cardio giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn
Tập cardio giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn

Bạn muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm số đo vòng eo, có thể tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn chỉ mới luyện tập trong thời gian gần đây, thay vì lựa chọn tăng cường độ hãy kéo dài liệu trình bài tập. Ví dụ: bạn nên tập bơi trong 20 phút thay vì chọn luyện tập 10 phút với tốc độ cao gấp đôi.

 

2, TẬP THỂ THAO CƯỜNG ĐỘ CAO CHO HIỆU QUẢ GIẢM VÒNG 2 NHANH CHÓNG

Một số bài tập tăng cường sức mạnh như ngồi xổm, nâng tạ,… cũng có thể giảm số đo vòng eo. Một nghiên cứu khoa học tại Đại học Arizona đã chỉ rõ, tập thể dục có thể loại bỏ mỡ bụng cho nhóm phụ nữ trung niên, tiền mãn kinh.

                                                      Luyện tập thể thao cường độ cao cho hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Luyện tập thể thao cường độ cao cho hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Những bài tập cường độ cao này cho hiệu quả đốt cháy lượng calo lớn, đào thải mỡ dư thừa trong cơ thể. Bạn nên thực hiện 3 – 4 lần/lần giúp thon gọn vòng 2 để nhanh chóng sở hữu eo con kiến.

                                                    

3. YOGA – CÁCH ĐỂ CÓ VÒNG EO CON KIẾN ĐƯỢC NHIỀU CHỊ EM LỰA CHỌN

Yoga không chỉ có thể giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vòng eo. Nghiên cứu về con người của Đại học California cho thấy, mỡ bụng liên hệ mật thiết với căng thẳng.                         

                                                 Sau khoảng 2 tuần tập yoga bạn sẽ nhận thấy vòng 2 thon gọn đáng kể

Sau khoảng 2 tuần tập yoga bạn sẽ nhận thấy vòng 2 thon gọn đáng kể

Khi bạn gặp phải stress trong thời gian dài, tuyến thượng thận tăng cường tiết ra cortisol. Hợp chất này là tác nhân khiến mỡ thừa ngày càng nhiều hơn. Nếu mọi căng thẳng được xóa tan, bạn sẽ cảm nhận rõ vòng eo thon gọn hơn sau khoảng 2 tuần kết hợp cùng luyện tập yoga.

Để đạt được hiệu quả vòng eo con kiến tốt nhất, bạn nên tập yoga khoảng 15 – 20 phút/ngày. Bạn có thể đến các trung tâm yoga hoặc luyện tập theo các video hướng dẫn trên Internet.

 

4. ĐI BỘ, ĐẠP XE ĐỐT CHÁY NGUỒN NĂNG LƯỢNG DƯ THỪA TRONG CƠ THỂ

Đi bộ, đạp xe hay nhiều hoạt động nào khác có thể giúp nhịp tim tăng nhanh chóng, quá trình trao đổi chất ổn định. Khi đi bộ bạn có thể đốt cháy được tới 223 calo hay chỉ với 30 phút đạp xe có thể tiêu tốn 335 calo. 

                                                  Đạp xe đốt cháy năng lượng, ổn định quá trình trao đổi chất
Đạp xe đốt cháy năng lượng, ổn định quá trình trao đổi chất

Kiên trì đạp xe, đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến. Năng lượng nạp vào phải ít hơn so với lượng đã đốt cháy và những bài tập tim mạch này có thể cho bạn hiệu quả rõ rệt.

 

5. TẬP LUYỆN VỚI BÓNG ĐỆM CHO HIỆU QUẢ ĐẠT ĐƯỢC VƯỢT TRỘI

Một nghiên cứu từ các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tập luyện cùng bóng đệm là cách có vòng eo con kiến nhanh chóng nhất. Bạn có thể tập tại nhà hay trong các phòng thể dục tùy theo tính chất công việc, điều kiện của từng cá nhân.

                                                     Luyện tập với bóng đệm không chỉ giúp eo nhỏ mà còn mang đến vùng hông săn chắc
Luyện tập với bóng đệm không chỉ giúp eo nhỏ mà còn mang đến vùng hông săn chắc

Phương pháp tập cùng bóng đệm không tác động trực tiếp đến vùng bụng trên, dưới nhiều như bài đạp xe, đi bộ nhưng sẽ giúp bạn có được phần hông dẻo hơn. Thực hiện 2 – 3 chuỗi động tác với bóng, tần suất 10 – 12 lần/ngày kéo dài trong 2 tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo con kiến như mong đợi.

 

6. SỬ DỤNG ĐAI NA LATEX HÀNG NGÀY

Nếu đeo đai nịt bụng một thời gian, phần xương sườn sẽ ép lại, nhỏ dần, từ đó phần eo sẽ trông nhỏ hơn. Ngoài ra, nịt bụng còn tạm thời nén và phân bố lại mỡ và da quanh bụng, giúp bạn trông ốm hơn. Nhưng chỉ phụ thuộc vào đeo nịt bụng chắc chắn không thể giúp bạn có được cơ bụng săn chắc.Bạn cso thể tham khảo đai nịt bung Na Latex của VIC đẻ giúp cho vòng eo của bạn săn chắc và gọn gàng hơn 

Chia sẻ:

Tin liên quan

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

Một body săn chắc, không có mỡ thừa chính là mơ ước của hàng triệu các cô gái. Những bài tập cardio đốt mỡ thừa là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn. Cardio là hoạt động thể chất giúp làm tăng nhịp tim của trong một khoảng thời gian dài. Đối với những người mới làm quen với cardio thì bạn có thể tập với thời gian ngắn và cường độ nhẹ để cơ thể dần thích nghi được với nhịp độ của bài tập. Những bài tập cardio ở cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt nhưng bắt buộc bạn phải tập với thời gian liên tục.

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 Nhóm Thực Phẩm Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Giảm Cân Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

7 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI

7 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, tuy nhiên, nhiều người không đạt được mục tiêu vì mắc phải những sai lầm phổ biến. Bài viết này sẽ chỉ ra 7 sai lầm thường gặp khiến bạn giảm cân thất bại để bạn có thể tránh khỏi và đạt được hiệu quả tốt nhất trong hành trình giảm cân của mình.

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

Giảm cân là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc giữ dáng sau khi giảm cân thành công. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng với cách tiếp cận khoa học và đúng đắn, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là lộ trình giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu:

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh bằng những phương pháp thiếu khoa học, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy giảm cân nhanh có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này, đồng thời chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả và an toàn.

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người không biết giảm cân bao nhiêu kg là an toàn và áp dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học về việc giảm cân an toàn, giúp bạn có một hành trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.

0
Zalo
Hotline