Nếu muốn sở hữu một vòng eo con kiến, bạn có thể thực hiện các bài cardio. Hãy chọn bất cứ một bài tập để có vòng eo con kiến nào phù hợp với mình giúp gia tăng nhịp tim trong thời gian ngắn như bơi lội, tập tạ,… Mỗi bài tập cần được thực hiện đúng theo tiêu chuẩn từ 30 – 60 phút/ngày, tần suất 5 ngày/tuần.
Bạn muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm số đo vòng eo, có thể tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn chỉ mới luyện tập trong thời gian gần đây, thay vì lựa chọn tăng cường độ hãy kéo dài liệu trình bài tập. Ví dụ: bạn nên tập bơi trong 20 phút thay vì chọn luyện tập 10 phút với tốc độ cao gấp đôi.
Một số bài tập tăng cường sức mạnh như ngồi xổm, nâng tạ,… cũng có thể giảm số đo vòng eo. Một nghiên cứu khoa học tại Đại học Arizona đã chỉ rõ, tập thể dục có thể loại bỏ mỡ bụng cho nhóm phụ nữ trung niên, tiền mãn kinh.
Những bài tập cường độ cao này cho hiệu quả đốt cháy lượng calo lớn, đào thải mỡ dư thừa trong cơ thể. Bạn nên thực hiện 3 – 4 lần/lần giúp thon gọn vòng 2 để nhanh chóng sở hữu eo con kiến.
Yoga không chỉ có thể giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vòng eo. Nghiên cứu về con người của Đại học California cho thấy, mỡ bụng liên hệ mật thiết với căng thẳng.
Sau khoảng 2 tuần tập yoga bạn sẽ nhận thấy vòng 2 thon gọn đáng kể
Khi bạn gặp phải stress trong thời gian dài, tuyến thượng thận tăng cường tiết ra cortisol. Hợp chất này là tác nhân khiến mỡ thừa ngày càng nhiều hơn. Nếu mọi căng thẳng được xóa tan, bạn sẽ cảm nhận rõ vòng eo thon gọn hơn sau khoảng 2 tuần kết hợp cùng luyện tập yoga.
Để đạt được hiệu quả vòng eo con kiến tốt nhất, bạn nên tập yoga khoảng 15 – 20 phút/ngày. Bạn có thể đến các trung tâm yoga hoặc luyện tập theo các video hướng dẫn trên Internet.
Đi bộ, đạp xe hay nhiều hoạt động nào khác có thể giúp nhịp tim tăng nhanh chóng, quá trình trao đổi chất ổn định. Khi đi bộ bạn có thể đốt cháy được tới 223 calo hay chỉ với 30 phút đạp xe có thể tiêu tốn 335 calo.
Kiên trì đạp xe, đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến. Năng lượng nạp vào phải ít hơn so với lượng đã đốt cháy và những bài tập tim mạch này có thể cho bạn hiệu quả rõ rệt.
Một nghiên cứu từ các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tập luyện cùng bóng đệm là cách có vòng eo con kiến nhanh chóng nhất. Bạn có thể tập tại nhà hay trong các phòng thể dục tùy theo tính chất công việc, điều kiện của từng cá nhân.
Phương pháp tập cùng bóng đệm không tác động trực tiếp đến vùng bụng trên, dưới nhiều như bài đạp xe, đi bộ nhưng sẽ giúp bạn có được phần hông dẻo hơn. Thực hiện 2 – 3 chuỗi động tác với bóng, tần suất 10 – 12 lần/ngày kéo dài trong 2 tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo con kiến như mong đợi.
6. SỬ DỤNG ĐAI NA LATEX HÀNG NGÀY
Nếu đeo đai nịt bụng một thời gian, phần xương sườn sẽ ép lại, nhỏ dần, từ đó phần eo sẽ trông nhỏ hơn. Ngoài ra, nịt bụng còn tạm thời nén và phân bố lại mỡ và da quanh bụng, giúp bạn trông ốm hơn. Nhưng chỉ phụ thuộc vào đeo nịt bụng chắc chắn không thể giúp bạn có được cơ bụng săn chắc.Bạn cso thể tham khảo đai nịt bung Na Latex của VIC đẻ giúp cho vòng eo của bạn săn chắc và gọn gàng hơn
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
