Mướp đắng (khổ qua) là loại quả có vị đắng và thường được sử dụng để chế biến thành các món ăn. Theo nghiên cứu, mướp đắng cung cấp rất ít calo, trung bình 100g mướp đắng chỉ cung cấp khoảng 34 calo.
Cùng với hàm lượng chất xơ cao, mướp đắng có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, duy trì đường huyết ở trạng thái ổn định, giúp ngăn ngừa cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, sử dụng mướp đắng đúng cách còn giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
Có thể nói, nhờ bảng thành phần dưỡng chất phong phú, mướp đắng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả.
Hiện nay, có rất nhiều cách sử dụng mướp đắng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo các cách sử dụng mướp đắng giảm cân sau đây:
Cách dùng mướp đắng giảm cân này rất đơn giản, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến, lại kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời giữ được toàn bộ dưỡng chất có trong mướp đắng.
Để giảm cân bằng cách ăn sống mướp đắng, bạn cần chuẩn bị từ 1 – 2 quả mướp đắng, rửa sạch, thái lát mỏng và ngâm với nước đá trong khoảng 15 phút rồi vớt ra là có thể ăn được luôn. Có thể kết hợp thêm 1 số rau củ luộc khác để tăng hương vị.
Vị ngọt thanh của trà mướp đắng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và đồng thời, thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả.
Cách làm:
Đây là cách dùng mướp đắng giảm cân được khá nhiều người lựa chọn. Nước ép mướp đắng không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm đẹp da và rất tốt cho sức khỏe. Khi ép mướp đắng, bạn có thể kết hợp thêm với táo, dưa chuột hoặc cần tây để tăng hương vị.
Cách làm:
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mướp đắng giảm cân, chỉ nên uống sau bữa ăn để không làm trào ngược dạ dày.
Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng và cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nó hầu như xuất hiện trong mọi chế độ ăn kiêng ngày nay. Mật ong có vị ngọt tự nhiên, lượng calo thấp nên có thể dùng để thay thế cho đường hóa học hoặc đường trắng. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong mật ong có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Kết hợp mướp đắng giảm cân với mật ong sẽ giúp giảm đi vị đắng và kích thích vị giác hơn rất nhiều.
Cách làm:
Bí đao và mướp đắng đều là thực phẩm rất dễ tìm và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong bí đao có chứa lượng chất xơ lớn, giúp dạ dày no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, lượng vitamin A, E, C trong bí đao cũng giúp thải độc, giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả. Kết hợp mướp đắng giảm cân với bí đao sẽ tạo nên thức uống ngon, bổ và tiết kiệm chi phí.
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Bị tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công là trải nghiệm có thật mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua. Sau thời gian chăm chỉ giảm cân, mặc dù bạn đã đạt được số cân nặng mong muốn, nhưng tiếc thay, trọng lượng của bạn lại tăng trở lại không bao lâu sau khi quay lại lối sống như ban đầu, thậm chí nhiều người còn rơi vào vòng luẩn quẩn khiến bản thân luôn phải vật lộn với kế hoạch này mà không có hồi kết. Trên thực tế, có những lý do khiến cân nặng của bạn tăng trở lại sau khi giảm cân, chỉ cần bạn hiểu rõ ràng là có thể giảm cân chính xác.
Việc giảm mỡ bụng tưởng chừng là một trong những thử thách khó nhằn đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, thực tế việc này lại là không khó như tưởng tượng khi ngay từ cách điều chỉnh những thói quen hàng ngày cũng có thể hữu ích.
Thật ra việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc là "thức ăn đó là gì?". Có nghĩa là đôi khi bạn ăn 1kg loại thực phẩm này lại không bằng 100g loại thức ăn kia. Điều này có thể lý giải là do lượng calories có trong thực phẩm cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Trong 1 số trường hợp, dù cho hai thực phẩm có cùng mức calories với nhau tuy nhiên 1 số thực phẩm lại được ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Vú dụ như: Cơm gạo lức và cơm gạo thường có lượng Calories xấp xỉ nhau nhưng gạo lức lại được ưu tiên trong chế độ ăn kiêng, eat clean. Lý giải cho câu hỏi này là do Cơm gạo lức có chứa nhiều tinh bột tốt, giúp cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cho việc ăn kiêng giảm cân giữ dáng rất tốt. Vì thế có những thực phẩm ăn hoài vẫn không tăng cân mà lại tốt cho cơ thể. Vậy ăn gì không mập? Hãy cùng theo dõi qua phần tiếp theo của bài viết để biết thêm về top 20 thực phẩm ăn nhiều dáng vẫn thon gọn.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
Tại sao giảm cân lại tăng cân dù đã thực hiện nhiều biện pháp? Nguyên nhân có thể tới từ việc sử dụng sai loại thuốc giảm cân, sai thực phẩm và cách tập luyện. Trong khi nguyên tắc chung của việc giảm cân rất đơn giản - ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Thì thực tế lại có rất nhiều thứ nhỏ nhặt có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn và khiến bạn giảm cân không thành công. Bài viết sau đây sẽ phân tích chuyên sâu để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
