Dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn uống tạo nền tảng cho sức khỏe và thói quen ăn uống hợp lý có thể khắc phục được nhiều vấn đề liên quan đến lão hóa. Để đạt được mục đích này, phái đẹp nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin D và B12, omega-3, canxi, collagen... Chất béo lành mạnh trong cá hồi, cá thu, cá mòi góp phần ngăn các phân tử gốc tự do oxy không làm hỏng tế bào.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Ăn nhiều loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, trông già trước tuổi. Thay vào đó, phái đẹp nên chọn thực phẩm lành mạnh, chưa qua chế biến, trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, tránh thịt đỏ hoặc đồ chiên rán.
Hạn chế rượu bia: Rượu có thể ngấm vào tế bào, gây tổn thương gene và viêm gan. Phụ nữ nên hạn chế tối đa ở mức một ly rượu mỗi ngày, tốt nhất là không nên uống rượu bia.
Chăm sóc da: Để duy trì vẻ ngoài tươi tắn, chăm sóc da là yếu tố không thể thiếu. Phái đẹp nên rửa mặt, dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng hàng ngày cùng với tẩy da chết 2-3 lần mỗi tuần.
Tập thể dục thường xuyên: Bơi lội, đi bộ, chạy bộ, tập yoga... có thể giúp phái nữ luôn tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn và trẻ trung hơn. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập vừa phải như đi bộ, đạp xe, yoga duy trì 4-5 ngày mỗi tuần, trong khi chạy bộ, nâng tạ, chống đẩy duy trì 2-3 ngày một tuần.
Uống đủ nước: Phái đẹp uống khoảng hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn duy trì vẻ ngoài tươi tắn, củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên. Cấp ẩm là điều cần thiết để làn da mịn màng.
Tránh giảm cân quá mức: Giữ dáng là yếu tố quan trọng với phụ nữ nhưng giảm cân đột ngột hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể làm cho da mặt và cổ chảy xệ, trông già hơn tuổi thật. Ăn uống điều độ, giảm cân từ từ là cách để duy trì vẻ trẻ trung.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp trẻ hóa, kích hoạt hệ thống giao cảm, giảm huyết áp và nhịp tim cũng như tình trạng viêm, căng thẳng bên trong. Phụ nên nên duy trì thời gian ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Kiểm soát căng thẳng: Lối sống căng thẳng có thể khiến một người mệt mỏi, chán nản, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Phái đẹp dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm, đọc sách, tập yoga, thiền để giảm căng thẳng, chống lão hóa.
Ăn gì để giảm cân là một câu hỏi rất phổ biến. Và phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm cân lại càng được quan tâm. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ hiểu rõ về nguyên tắc giảm cân dành cho mẹ sau sinh và các thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm eo, giảm mỡ bụng.
Quả bơ chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại quả này cũng thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng. Bài viết này sẽ bật mí cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ giới thông qua việc ăn bơ.
Sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là giải pháp thông dụng dành cho những người bận rộn có nhu cầu giảm cân. Có rất nhiều cơ chế hoạt động hỗ trợ giảm cân, trong đó, sử dụng các dòng sản phẩm giảm cân theo cơ chế gây chán ăn có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người dùng.
Tập zumba giảm cân tại nhà là lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Zumba là bài tập vận động toàn thân theo nhạc, giúp cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, từ đó giúp giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả.
Có nhiều các bài tập giảm cân tại nhà để giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nếu bạn muốn biết các bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhất thì hãy theo dõi bài viết sau đây.
Sau khi ăn, các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhẹ nhàng để thức ăn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân. Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ sau khi ăn gồm có
Yoga giảm cân tại nhà là phương pháp được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang thừa cân béo phì. Dưới đây là gợi ý bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng.
Nhiều người lựa chọn tập aerobic giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân và lấy lại vóc dáng thì cần lựa chọn bài tập phù hợp và tập đúng cách.
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn. Tất cả các biện pháp giảm cân tại nhà an toàn đều có sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. Bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân tại nhà an toàn nhờ tập squat sau đây.
Giảm cân để có một thân hình thon gọn là nhu cầu của hầu hết mọi người. Đặc biệt, việc giảm cân với người thừa cân béo phì còn là để bảo vệ sức khỏe. Vậy có những loại nước uống giảm cân tại nhà nào hiệu quả, bạn có thể tham khảo các gợi ý hữu ích trong bài viết này.
