Thực tế, cả nam và nữ đều có hệ thống nội tiết tố, tập hợp các tuyến sản xuất hormone trong cơ thể. Nội tiết tố nữ hay hormone nữ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý, tâm lý của chị em phụ nữ nhiều hơn nam giới. Chiếm vai trò quan trọng nhất và được biết đến nhiều nhất là Estrogen, progesterone, cortisol và hormone tuyến giáp.
Những chị em có nội tiết tố mạnh, ổn định thường sẽ có ngoại hình nữ tính, trẻ lâu hơn và cũng khỏe mạnh hơn. Sau đây là 5 đặc điểm ở người phụ nữ có nội tiết tố dồi dào:
Nội tiết tố cũng là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát tâm trạng và sức khỏe tinh thần ở chị em phụ nữ. Đó là lý do tâm trạng chị em dễ trở nên thất thường, cáu giận vào những ngày hành kinh hoặc dễ “bốc hỏa” sau khi mãn kinh.
Phụ nữ có lượng hormone mạnh thường có khả năng kiểm soát căng thẳng tốt hơn, duy trì quan điểm tích cực và ít thay đổi tâm trạng hơn. Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy hạnh phúc và hài lòng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố, nhất là estrogen và cortisol.
Nồng độ hormone estrogen và cortisol xuống quá thấp cũng sẽ gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Hàm lượng Estrogen thấp cũng ảnh hưởng tới quá trình sản sinh Serotonin - loại hormone ảnh hưởng tới cảm xúc, tâm lý của phụ nữ. Thiếu serotonin, chị em sẽ có thể có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, stress mà không rõ nguyên nhân.... Cảm xúc lên xuống thất thường khó kiểm soát và dễ mắc bệnh về tâm lý hơn.
Nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất lớn tới chu kỳ kinh nguyệt, do đó mà người có nội tiết tố cân bằng, không bị thiếu Estrogen sẽ có chu kỳ kinh nguyệt ổn định, ít đau bụng kinh.
Ngược lại, nếu lượng estrogen tiết ra không đủ sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là mãn kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ và còn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Theo các bác sĩ sản phụ khoa, nếu phụ nữ không rụng trứng thì nghĩa là lượng estrogen và progesterone đều thấp. Nguyên nhân bởi vì estrogen là hormone làm cho niêm mạc tử cung của bạn dày lên hàng tháng, là tiền đề cho quá trình rụng trứng. Nếu bạn có estrogen thấp, lớp niêm mạc của bạn có thể không dày lên đủ để hình thành kinh nguyệt.
Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Phụ nữ có lượng hormone mạnh thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Trung tâm y tế Yale Medicine (Mỹ) cho rằng, hormone estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại chứng ngưng thở khi ngủ. Do đó, phụ nữ khi có hệ thống nội tiết tương đối ổn định sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Tương tự, khi estrogen bị thiếu hụt, khả năng ngưng thở khi ngủ sẽ cao hơn. Nếu bạn thấy thời gian gần đây bản thân bỗng tỉnh dậy nhiều lần giữa đêm, không thể ngủ sâu giấc... thì không loại trừ khả năng lượng nội tiết tố estrogen đang có vấn đề.
Khi tìm hiểu về tác động của nội tiết tố đối với làn da, chúng ta thường quan tâm tới ảnh hưởng của 4 loại: estrogen, testosterone, cortisol và hormone tuyến giáp. Đây là 4 dạng nội tiết tố nữ có tác động trực tiếp và rõ rệt nhất lên làn da của bạn. Đặc biệt là estrogen.
Để sở hữu làn da căng bóng, mềm mại và có độ đàn hồi tốt, bạn cần đảm bảo lượng estrogen cần thiết trong cơ thể. Trong trường hợp nồng độ estrogen không sản sinh đủ, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng da thô ráp, chảy xệ và độ đàn hồi khá kém, thậm chí là nhiều nếp nhăn, tàn nhang.
Còn khi hormone tuyến giáp, cortisol không đủ sẽ dẫn tới da khô, thâm sạm, nhạy cảm, dễ bã nhờn và viêm mụn. Còn với nội tiết tố testosterone, chủ yếu xảy ra tình trạng dư thừa gây bóng dầu, mụn trứng cá.
Đương nhiên, nội tiết tố có vai trò vô cùng quan trọng đối với đời sống tình dục của cả nam và nữ. Đặc biệt, nếu nội tiết tố suy giảm, phụ nữ sẽ có những dấu hiệu bất thường rõ ràng hơn khi nghĩ hay làm “chuyện ấy”.
Ở nữ giới có 3 loại nội tiết tố có tác động đến sinh lý cơ thể đó là estrogen, progesterone và testosterone, trong đó testosterone chỉ chiếm một lượng nhỏ. Estrogen là nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến vấn đề sinh lý nữ giới trong đời sống tình dục và nhất là các giai đoạn dậy thì, hành kinh, thai kỳ và mãn kinh.
Lượng estrogen thấp ngài làm giảm ham muốn thì còn có thể khiến việc quan hệ tình dục cảm thấy đau đớn hơn. Bởi các chuyên gia về phụ khoa cho rằng khô âm đạo chính là một triệu chứng của estrogen thấp. Ngược lại, chị em có nội tiết tố mạnh sẽ thấy thoải mái, dễ đạt cực khoái khi "gần gũi" vì không gặp phải tình trạng khô âm đạo.
Cùng với estrogen, progesterone và testosterone đều có vai trò quan trọng trong duy trì ham muốn và chức năng tình dục ở nữ giới. Do sự thay đổi của nồng độ hormone, phụ nữ sẽ có ham muốn tình dục nhiều nhất ở giai đoạn trước khi diễn ra rụng trứng. Sự suy giảm nội tiết tố như giai đoạn mãn kinh hay sử dụng các biện pháp tránh thai (có tác động đến nội tiết tố) cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nữ giới.
Ăn bột ngũ cốc giảm cân được đánh giá là phương pháp ăn kiêng lành mạnh, giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn với sức khỏe. Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết ăn bột ngũ cốc giảm cân có hiệu quả không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời.
Khoai lang chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, mặc dù giàu tinh bột nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết lý do tại sao nên lựa chọn giảm cân bằng khoai lang nhé.
Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất chống ô xy hóa. Đây chính là lý do vì sao bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm. Ăn bông cải xanh rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe .
Cơ thể của mỗi người tích trữ chất béo theo các tỷ lệ khác nhau. Phần bụng dưới có xu hướng là nơi tích tụ nhiều chất béo nhất, điều này có thể là do đặc điểm di truyền, chế độ ăn, tình trạng viêm hoặc thói quen sinh hoạt hàng ngày. Kiên nhẫn là chìa khóa để giảm mỡ bụng, đồng thời bạn cũng cần phải thay đổi một số thứ để có thể tối ưu hóa quy trình.
Giảm cân với hạt chia là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ mà hạt chia còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn quả bứa giảm cân có hiệu quả cao không? Nên ăn quả bứa thế nào?… là những câu hỏi được người quan tâm hiện nay. Nếu bạn cũng băn khoăn điều này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Nhiều người cho rằng ăn dưa hấu sẽ hỗ trợ giảm cân, nhưng liệu điều đó có đúng không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự thật liệu ăn dưa hấu có giảm cân không và cách ăn dưa hấu một cách khoa học để đạt được mục tiêu giảm cân.
Là một loại hạt thơm ngon, hạt dẻ được nhiều người yêu thích. Nhưng hạt dẻ có giảm cân không, là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây chia sẻ những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của loại hạt này.
Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm về các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được cái nhìn tổng quan nhất.
Bạn đang lên chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng vẫn còn phân vân vì không biết giảm cân ăn khoai lang được không. Hoàn toàn được bạn nhé, vì khoai lang giúp ngăn chặn chất béo tích tụ và cân bằng độ ph trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khung giờ ăn khoai lang để giảm béo hiệu quả.
