Trong mỗi trái bơ đều chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh. Theo nghiên cứu, 100g bơ chỉ chứa khoảng 160 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không phải đến từ carb mà chủ yếu là chất béo lành mạnh. Đặc biệt, tỷ lệ chất béo trong quả bơ lại là các axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong mỗi trái bơ phải kể đến như:
Bơ có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng hàng ngày. Chỉ cần thực hiện đúng cách và đúng liều lượng thì bơ có thể giúp:
Nhờ chứa lượng lớn chất béo và chất xơ nên bơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày. Nhờ đó nạp ít calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong trái bơ có khả năng làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Đồng thời, lượng chất này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn đường ruột phát triển, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa để giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn.
Trái bơ rất giàu khoáng chất và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy mà những người theo chế độ ăn Eat Clean luôn có xu hướng lựa chọn trái bơ trong thực đơn hàng ngày.
Chất béo trong trái bơ thuộc nhóm axit béo không bão hòa đơn nên được đốt cháy nhanh hơn các loại chất béo khác và có tác dụng đốt cháy calo sau khi ăn. Bên cạnh đó, thành phần L-Carnitine trong bơ còn có khả năng chuyển hóa chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cả chuối và bơ đều rất giàu vitamin, chất oxy hóa và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong mỗi trái chuối còn chứa thành phần có thể kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Kết hợp chuối và bơ giúp giảm cân an toàn và lành mạnh:
Cách ăn bơ giảm cân kết hợp với chuối thực hiện như sau:
Chuẩn bị:
Cách làm:
Cách ăn bơ giảm cân thú vị ở chỗ là nếu bạn không thích uống thì có thể chế biến thành các món ăn. Món salad bơ ức gà không chỉ ngon, giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để làm món salad bơ ức gà, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Lưu ý: Nếu không có lò nướng thì bạn có thể áp chảo ức gà cũng được.
Với cách ăn bơ giảm cân này thì bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Nói đến giảm cân mọi người thường nghĩ ngay đến việc giảm lượng calories trong chế độ ăn và phải thường xuyên tập thể dục. Nhưng ngủ đúng giờ và nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể mang lại hiệu quả giảm béo bụng mà nhiều người không ngờ tới.
Từ sau tuổi 20, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Vì vậy, chúng ta cần có những biện pháp cũng như xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Dưới đây là 5 mẹo chống lão hóa cơ thể dành riêng cho phụ nữ.
Ăn vặt không kiểm soát nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng tăng nhanh chóng mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu áp dụng những loại đồ ăn vặt trong bài viết dưới đây không những giúp bạn có những đồ ăn vặt lành mạnh mà còn rất tốt cho giảm cân
Khi nhắc tới việc ăn tối thế nào để giảm cân và giữ dáng, hầu hết chị em thường nghĩ ngay tới việc nhịn ăn tối. Tuy nhiên trên thực tế thì việc bỏ bữa tối lại không hề có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Giảm cân chắc chắn là chủ đề muôn thuở mà hội chị em vô cùng quan tâm. Quá trình này sẽ đòi hỏi sự quyết tâm cao độ từ chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện mà bạn theo đuổi hàng ngày. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi mình có đang giảm cân hiệu quả hay chưa? Thực tế thì nhiều người cứ hùng hục thử hết phương pháp giảm cân này đến chế độ ăn theo người nọ người kia mà không biết rõ được cơ thể mình phù hợp với kiểu giảm cân nào. Do đó, kết quả thu về có khi lại chậm hơn, hoặc thậm chí không thấy thay đổi gì mấy. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân thành công thì cơ thể sẽ phát ra một số tín hiệu để thông báo cho bạn biết đó. Ngay khi thấy 3 biểu hiện này xuất hiện thì bạn nên mừng thầm vì mình đã chọn đúng phương pháp để giảm cân rồi.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
