Uống nước có pha giấm táo
Sự kết hợp đơn giản giữa nước và giấm táo làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Nước và giấm táo làm giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, làm dịu cơn đói đồ ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Mặt khác, giấm táo giúp loại bỏ chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần: 15 ml giấm táo; 250 ml nước
Uống hỗn hợp này 3 lần/ngày, trước bữa ăn chính 30 phút.
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm
Kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau rất hiệu quả để giảm cân nhưng vẫn thỏa mãn được cảm giác thèm ăn. Bằng cách chú ý đến điều này, bạn có thể giải quyết các vấn đề tiêu hóa và chống lại tình trạng tích nước, sưng tấy.
Những thực phẩm bạn không nên kết hợp bao gồm:
Các loại thịt khác nhau (Thịt, cá, trứng, đậu) trong cùng một bữa ăn. Một khẩu phần protein cho mỗi bữa ăn là đủ và nên xen kẽ giữa protein động vật với thực vật.
Các sản phẩm từ sữa nên được ăn riêng vì không kết hợp tốt với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Bất kỳ loại đồ ngọt nào cũng có thể gây tăng cân nếu ăn thêm trong bữa chính.
Ăn tối thông minh
Bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng vì cung cấp năng lượng để hoạt động. Nhưng để giảm cân, cần chú ý đến bữa tối. Những thực phẩm ăn vào buổi tối dễ chuyển hóa thành chất béo dự trữ.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tối trước 8 giờ và giảm carbohydrate (bánh mì, pizza, mì ống, khoai tây) vì chứa nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy thử lựa chọn một số protein và rau.
Trong mọi trường hợp, bạn có thể thêm một phần nhỏ ngũ cốc (yến mạch, hạt kê). Bột đậu gà cũng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bột làm bánh kếp và các loại bánh ngọt khác.
Một body săn chắc, không có mỡ thừa chính là mơ ước của hàng triệu các cô gái. Những bài tập cardio đốt mỡ thừa là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn. Cardio là hoạt động thể chất giúp làm tăng nhịp tim của trong một khoảng thời gian dài. Đối với những người mới làm quen với cardio thì bạn có thể tập với thời gian ngắn và cường độ nhẹ để cơ thể dần thích nghi được với nhịp độ của bài tập. Những bài tập cardio ở cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt nhưng bắt buộc bạn phải tập với thời gian liên tục.
5 Nhóm Thực Phẩm Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Giảm Cân Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, tuy nhiên, nhiều người không đạt được mục tiêu vì mắc phải những sai lầm phổ biến. Bài viết này sẽ chỉ ra 7 sai lầm thường gặp khiến bạn giảm cân thất bại để bạn có thể tránh khỏi và đạt được hiệu quả tốt nhất trong hành trình giảm cân của mình.
Giảm cân là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc giữ dáng sau khi giảm cân thành công. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng với cách tiếp cận khoa học và đúng đắn, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là lộ trình giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu:
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh bằng những phương pháp thiếu khoa học, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy giảm cân nhanh có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này, đồng thời chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả và an toàn.
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người không biết giảm cân bao nhiêu kg là an toàn và áp dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học về việc giảm cân an toàn, giúp bạn có một hành trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
