7 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI

Ngày đăng: 18/05/2024 04:06 PM

 

1. Bỏ bữa:

Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sẽ giúp họ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc bỏ bữa khiến bạn cảm thấy đói dữ dội, dẫn đến việc ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo, thậm chí còn nạp nhiều calo hơn so với bình thường. Hơn nữa, bỏ bữa còn ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ bị ốm.

7 lý do dù bận đến mấy, bạn cũng không nên bỏ bữa | VTV.VN

2. Ăn kiêng quá mức:

Ăn kiêng quá mức dễ dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng

Chế độ ăn kiêng quá mức, cắt giảm lượng calo nạp vào một cách đột ngột có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược, thiếu máu, rối loạn nội tiết tố,... Ngoài ra, khi bạn ăn kiêng quá mức, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh để thích nghi với lượng calo thấp, khiến bạn khó giảm cân hơn và dễ tăng cân trở lại sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.

3. Lựa chọn thực phẩm sai cách:

Lựa chọn thực phẩm an toàn với sức khỏe

Nhiều người chỉ tập trung vào việc giảm lượng calo nạp vào mà không quan tâm đến chất lượng thực phẩm. Việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, nhiều dầu mỡ, đường, muối sẽ khiến bạn khó giảm cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá,...

4. Thiếu vận động:

 

Lười vận động ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của chúng ta ? | Techwear.VN

Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Nếu bạn chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng mà không tập luyện, bạn sẽ khó đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,... hoặc các bài tập sức mạnh để tăng cường cơ bắp.

5. Ngủ không đủ giấc:

Ngủ không đủ giấc có thể tàn phá cơ thể bạn | Vinmec

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) giúp cơ thể sản xuất hormone leptin giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hormone ghrelin gây cảm giác đói. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều ghrelin hơn, khiến bạn dễ cảm thấy thèm ăn và dẫn đến việc ăn nhiều hơn.

6. Uống quá nhiều nước ngọt:

Tác hại khi trẻ uống nhiều nước ngọt

Nước ngọt có ga chứa nhiều calo và đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng, khiến bạn dễ tăng cân. Hãy thay thế nước ngọt bằng nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây không đường.

7. Quá nôn nóng và thiếu kiên nhẫn:

 

Giảm cân là một quá trình cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy kiên trì thực hiện kế hoạch của mình và bạn sẽ đạt được mục tiêu.

Bên cạnh việc tránh những sai lầm trên, bạn cũng nên:

Chúc bạn giảm cân thành công và đạt được vóc dáng mơ ước!

Chia sẻ:

Tin liên quan

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

Một body săn chắc, không có mỡ thừa chính là mơ ước của hàng triệu các cô gái. Những bài tập cardio đốt mỡ thừa là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn. Cardio là hoạt động thể chất giúp làm tăng nhịp tim của trong một khoảng thời gian dài. Đối với những người mới làm quen với cardio thì bạn có thể tập với thời gian ngắn và cường độ nhẹ để cơ thể dần thích nghi được với nhịp độ của bài tập. Những bài tập cardio ở cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt nhưng bắt buộc bạn phải tập với thời gian liên tục.

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 Nhóm Thực Phẩm Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Giảm Cân Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

Giảm cân là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc giữ dáng sau khi giảm cân thành công. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng với cách tiếp cận khoa học và đúng đắn, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là lộ trình giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu:

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh bằng những phương pháp thiếu khoa học, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy giảm cân nhanh có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này, đồng thời chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả và an toàn.

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người không biết giảm cân bao nhiêu kg là an toàn và áp dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học về việc giảm cân an toàn, giúp bạn có một hành trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.

Ăn mướp đắng giảm mỡ máu?

Ăn mướp đắng giảm mỡ máu?

Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.

0
Zalo
Hotline