Ăn bột ngũ cốc giảm cân là phương pháp ăn kiêng được nhiều người lựa chọn. Với chế độ ăn này, bạn sẽ cần thay thế bữa sáng và trưa bằng ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo hoặc tách béo. Đối với các bữa ăn phụ và bữa tối thì sẽ sử dụng các thực phẩm nhiều protein, ít calo, trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng thời gian ngắn hạn thì hoàn toàn có thể ăn bột ngũ cốc giảm cân 1 – 2 tuần. Tuy nhiên chế độ ăn này không nên thực hiện quá dài vì có thể gây phản tác dụng.
Việc giảm cân nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc nhiều vào loại ngũ cốc mà bạn chọn chứa nhiều hay ít calo. Vì bữa sáng và trưa đã ăn bột ngũ cốc giảm cân rồi nên bữa tối bạn có thể thêm vào thực đơn các loại rau xanh, trái cây, miễn sao tổng lượng calo cho bữa tối không quá 450 calo.
Việc ăn ngũ cốc như nào để đạt được hiệu quả giảm cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Thực tế thì có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn, ngoài đậu đen, gạo lứt…còn có yến mạch, hạnh nhân, hạt ý dĩ, hạt chia…Mỗi loại ngũ cốc này có 1 công dụng khác nhau nhưng khi được kết hợp lại thì sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất, đồng thời tăng cường sức khỏe.
Một số loại ngũ cốc thường được sử dụng để giảm cân gồm:
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
