Nguyên nhân gây ra béo mặt là gì?
Hãy cùng AQUA CLINIC tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo mặt trước khi đi tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả bạn nhé!
● Tăng cân đột ngột: Tăng cân quá mức hoặc đột ngột là nguyên nhân chính của tình trạng béo mặt cũng như các bộ phận khác. Đối với những người dễ bị tích tụ mỡ ở mặt do di truyền hoặc do cơ địa thì sau khi tăng 1 – 2kg, gương mặt sẽ trông to hơn.
● Ăn mặn: Nếu bạn ăn quá mặn thì cơ thể sẽ dễ bị tích nước. Vì muối có khả năng giữ nước nên những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị tích nước hơn.
● Uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen không tốt, vì nó sẽ làm mặt bạn trữ nước nhiều hơn, to lên sau khi thức dậy, đặc biệt là vùng mắt. Ngoài ra, khi cơ thể được nạp quá nhiều nước sẽ gây áp lực lên thận của bạn.
● Kê gối thấp hoặc không nằm gối khi ngủ: Điều này sẽ khiến máu bị dồn lên não quá nhiều, khiến mạch máu sưng, gây phù và sưng mặt.
Béo mặt là do tích tụ mỡ thừa, nếu muốn loại bỏ mỡ ở vùng mặt thì bất kỳ ai cũng thắc mắc “ăn gì để giảm béo mặt?”. Sau đây là top 15 thực phẩm giảm béo mặt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Khoai lang là món ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng
Dùng khoai lang thay cho cơm trắng sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, khoai lang ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng mặt hiệu quả và có khả năng chống lão hóa. Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn và giúp mặt thon gọn hơn.
Gạo lứt – Gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Cách giảm cân, giảm béo mặt bằng gạo lứt đã được các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Gạo lứt là thực phẩm giảm béo bằng tinh bột thay thế gạo trắng, nếp tẻ. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng hơn so với gạo trắng. Bên cạnh đó, khoáng chất vi lượng mangan trong gạo lứt giúp hỗ trợ sự tổng hợp chất béo của cơ thể nên khi ăn gạo lứt, cơ thể sẽ được cung cấp vừa đủ tinh bột thiết yếu mà không gây tăng cân.
Bơ được biết đến là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng, kể cả cho khuôn mặt. Trong quả bơ có chứa các chất béo không bão hòa đơn được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả. Hơn nữa, trong quả bơ còn chứa tới 20 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế, đừng quên thêm loại trái cây lành mạnh này vào thực đơn giảm cân, giảm béo mặt của bạn nhé!
Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Nếu bạn muốn giảm béo mặt, cải bó xôi là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Vì trong cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn các chất như: kali, vitamin A, C nên khi ăn cải bó xôi thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm béo mặt nhanh và hiệu quả hơn. Vitamin A và C có trong cải bó xôi còn giúp làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da, giảm tình trạng phù, chảy xệ hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân ăn gì để giảm mỡ mặt thì đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!
Nếu bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ mặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì cải bó xôi kết hợp với sữa chua không đường chính là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn. Thực phẩm giảm mỡ mặt từ cải bó xôi và sữa chua không đường vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.
Cải bó xôi rất dễ bị mất các thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình chế biến. Do đó, bạn thực hiện món cải bó xôi – sữa chua không đường bằng cách: Trần cải bó xôi qua nước sôi, sau đó để nguội và ăn kèm cùng sữa chua không đường sẽ vô cùng ngon miệng, đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng. Bạn đưa món này vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ mỗi ngày đều được.
Chanh có công dụng làm giảm béo mặt, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe
Nếu bạn không biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì nước chanh chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho việc đánh bay mỡ thừa, giúp da đẹp và trắng sáng hơn.
Bạn chỉ cần vắt nước chanh uống hàng ngày, thêm một chút đường hoặc mật ong không những giải độc tố bên trong cơ thể, mà còn giảm mỡ mặt hiệu quả. Khuôn mặt bạn sẽ dần dần thon gọn hơn. Vì vậy, để giảm mỡ mặt thì đừng nên bỏ qua nước chanh. Những người có vấn đề về dạ dày nên lưu ý khi sử dụng chanh bởi vì tính axit sẽ khiến cơn đau dạ dày bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Một body săn chắc, không có mỡ thừa chính là mơ ước của hàng triệu các cô gái. Những bài tập cardio đốt mỡ thừa là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn. Cardio là hoạt động thể chất giúp làm tăng nhịp tim của trong một khoảng thời gian dài. Đối với những người mới làm quen với cardio thì bạn có thể tập với thời gian ngắn và cường độ nhẹ để cơ thể dần thích nghi được với nhịp độ của bài tập. Những bài tập cardio ở cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt nhưng bắt buộc bạn phải tập với thời gian liên tục.
5 Nhóm Thực Phẩm Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Giảm Cân Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, tuy nhiên, nhiều người không đạt được mục tiêu vì mắc phải những sai lầm phổ biến. Bài viết này sẽ chỉ ra 7 sai lầm thường gặp khiến bạn giảm cân thất bại để bạn có thể tránh khỏi và đạt được hiệu quả tốt nhất trong hành trình giảm cân của mình.
Giảm cân là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc giữ dáng sau khi giảm cân thành công. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng với cách tiếp cận khoa học và đúng đắn, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là lộ trình giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu:
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh bằng những phương pháp thiếu khoa học, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy giảm cân nhanh có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này, đồng thời chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả và an toàn.
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người không biết giảm cân bao nhiêu kg là an toàn và áp dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học về việc giảm cân an toàn, giúp bạn có một hành trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
