Khám phá thực đơn ăn đủ và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả

Ngày đăng: 28/08/2023 09:22 AM

Loại bánh mì được chứng minh giúp giảm eo nhanh, “đánh tan” mỡ nội tạng - Ảnh 1.

Cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) từng là một cô nàng béo tròn với vòng bụng ngấn mỡ, thân hình có thể không quá tròn nhưng bụng lúc nào cũng to khiến cô luôn tự ti với vóc dáng. Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.

 

Tham khảo thực đơn ăn đủ bữa mà vẫn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 1.

Chỉ khi cô nàng tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm "healthy" bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình. Khi việc ăn uống không còn khổ sở như trước, Mini lại thích ăn chế độ hơn là những món ăn vặt có hại cho sức khỏe. Kết quả là Mini đã giảm được tới hơn 15kg, mỡ bụng được tiêu diệt hết chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến bao người khao khát.

Và đây là những gợi ý các món ăn trong ngày để các nàng cải thiện chế độ ăn kiêng khem giảm mỡ bụng cho mình. Các bạn có thể tham khảo dưới đây hoặc vào Instagram của Mini để biết thêm những món ăn cô nàng vẫn chuẩn bị hàng ngày.

Bữa sáng

 

Tham khảo thực đơn ăn đủ bữa mà vẫn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 2.

* Món 1: Khi đang ăn chế độ giảm mỡ bạn nên ăn bánh mì đen nguyên cám. Rán trứng lòng đào, sau đó dùng chảo chiên lát bánh mì đến khi vàng giòn, đặt trứng lên bánh mì và để lòng đỏ chảy xuống. Băm nhỏ hành tây, thái nhỏ lá vừng hoặc lá mơ/ lá lốt đặt lên trên. Ăn kèm nửa quả xoài thái lát. Bạn có ngay một bữa sáng healthy đủ chất.

Món 2: Trứng đánh tan, cho lát bánh mì vào ngâm với trứng, ngâm đều cả 2 mặt, rồi cho lên chảo chiên. Phết bơ đậu phộng lên một mặt bánh mì, đặt thêm vài lát phô mai và cho vào lò vi sóng làm nóng trong 30 giây. Chuối cắt thành lát mỏng đặt lên bánh mì, thêm hạt tiêu hoặc ít ớt bột là hoàn thành.

Bữa ăn phụ

Tham khảo thực đơn ăn đủ bữa mà vẫn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 3.

Các loại ngũ cốc rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, nên khi muốn giảm cân hãy chuẩn bị sẵn một gói ngũ cốc và các loại hạt để ăn sáng hoặc ăn những lúc buồn mồm.


Bữa trưa hoặc bữa tối:

Tham khảo thực đơn ăn đủ bữa mà vẫn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 4.

* Món 1: Chiên cơm với dầu ô liu, dầu đậu nành, trứng rán ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.

* Món 2: Ức gà xé sợi

Tham khảo thực đơn ăn đủ bữa mà vẫn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 5.nhỏ mảnh trộn cùng hành tây băm nhỏ và đậu phụ bóp mềm, thêm rau củ băm nhỏ. Đập trứng và phô mai lên bề mặt. Bạn có thể thêm oliu muối hoặc ớt xanh. Để vào bát và cho vào lò vi sóng quay nóng trong 3 phút là hoàn thành.

* Món 3: Chiên cơm với hỗn hợp rau củ, tôm thịt thái lát nhỏ, thêm kim chi nếu muốn. Trứng đánh tan và rán thành lát mỏng. Đặt một nửa miếng trứng vào hộp, cho cơm vừa chiên lên trên trứng, sau đó đắp nốt phần trứng còn lại lên trên cơm. Cơm chiên ăn nóng hay nguội mát đều rất thơm ngon. Món này thích hợp để mang cơm đến văn phòng ăn trưa.

* Món 4: Gimbap gạo lứt: Xào rau cải/ rau muống trước, chiên trứng thành lát mỏng rồi thái sợi mảnh, có thể thêm xúc xích, giò thái sợi mảnh. Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, sau đó xếp và cuộn tròn với rong biển.

Chia sẻ:

Tin liên quan

CÁC TREND LÀM ĐẸP KHÔNG NÊN LÀM THEO  edit

CÁC TREND LÀM ĐẸP KHÔNG NÊN LÀM THEO edit

Trong thời đại bùng nổ thông tin và mạng xã hội, các xu hướng làm đẹp mới liên tục xuất hiện. Tuy nhiên, không phải xu hướng nào cũng an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số xu hướng làm đẹp bạn nên cân nhắc kỹ trước khi thử:

SAI LẦM KHI RỬA MẶT KHIẾN BẠN MAU GIÀ

SAI LẦM KHI RỬA MẶT KHIẾN BẠN MAU GIÀ

Rửa mặt là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da hàng ngày, giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và vi khuẩn, từ đó giữ cho da sạch khỏe và tươi sáng. Tuy nhiên, nếu rửa mặt sai cách, bạn có thể vô tình khiến da lão hóa nhanh hơn. Dưới đây là một số sai lầm khi rửa mặt mà bạn nên tránh:

3 LOẠI TRÁI CÂY CẦN TRÁNH NẾU TỚI NGÀY ĐÈN ĐỎ

3 LOẠI TRÁI CÂY CẦN TRÁNH NẾU TỚI NGÀY ĐÈN ĐỎ

Theo các chuyên gia y tế, có 3 loại trái cây phụ nữ nên hạn chế hoặc tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt (hay còn gọi là "đèn đỏ") vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

GIẢM CÂN CÓ BỊ NỔI MỤN KHÔNG  ?

GIẢM CÂN CÓ BỊ NỔI MỤN KHÔNG  ?

Việc giảm cân có thể ảnh hưởng đến da của bạn theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc nổi mụn.

0
Zalo
Hotline