Cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) từng là một cô nàng béo tròn với vòng bụng ngấn mỡ, thân hình có thể không quá tròn nhưng bụng lúc nào cũng to khiến cô luôn tự ti với vóc dáng. Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
Chỉ khi cô nàng tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm "healthy" bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình. Khi việc ăn uống không còn khổ sở như trước, Mini lại thích ăn chế độ hơn là những món ăn vặt có hại cho sức khỏe. Kết quả là Mini đã giảm được tới hơn 15kg, mỡ bụng được tiêu diệt hết chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến bao người khao khát.
Và đây là những gợi ý các món ăn trong ngày để các nàng cải thiện chế độ ăn kiêng khem giảm mỡ bụng cho mình. Các bạn có thể tham khảo dưới đây hoặc vào Instagram của Mini để biết thêm những món ăn cô nàng vẫn chuẩn bị hàng ngày.
* Món 1: Khi đang ăn chế độ giảm mỡ bạn nên ăn bánh mì đen nguyên cám. Rán trứng lòng đào, sau đó dùng chảo chiên lát bánh mì đến khi vàng giòn, đặt trứng lên bánh mì và để lòng đỏ chảy xuống. Băm nhỏ hành tây, thái nhỏ lá vừng hoặc lá mơ/ lá lốt đặt lên trên. Ăn kèm nửa quả xoài thái lát. Bạn có ngay một bữa sáng healthy đủ chất.
Món 2: Trứng đánh tan, cho lát bánh mì vào ngâm với trứng, ngâm đều cả 2 mặt, rồi cho lên chảo chiên. Phết bơ đậu phộng lên một mặt bánh mì, đặt thêm vài lát phô mai và cho vào lò vi sóng làm nóng trong 30 giây. Chuối cắt thành lát mỏng đặt lên bánh mì, thêm hạt tiêu hoặc ít ớt bột là hoàn thành.
Các loại ngũ cốc rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, nên khi muốn giảm cân hãy chuẩn bị sẵn một gói ngũ cốc và các loại hạt để ăn sáng hoặc ăn những lúc buồn mồm.
* Món 1: Chiên cơm với dầu ô liu, dầu đậu nành, trứng rán ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.
* Món 2: Ức gà xé sợi
nhỏ mảnh trộn cùng hành tây băm nhỏ và đậu phụ bóp mềm, thêm rau củ băm nhỏ. Đập trứng và phô mai lên bề mặt. Bạn có thể thêm oliu muối hoặc ớt xanh. Để vào bát và cho vào lò vi sóng quay nóng trong 3 phút là hoàn thành.
* Món 3: Chiên cơm với hỗn hợp rau củ, tôm thịt thái lát nhỏ, thêm kim chi nếu muốn. Trứng đánh tan và rán thành lát mỏng. Đặt một nửa miếng trứng vào hộp, cho cơm vừa chiên lên trên trứng, sau đó đắp nốt phần trứng còn lại lên trên cơm. Cơm chiên ăn nóng hay nguội mát đều rất thơm ngon. Món này thích hợp để mang cơm đến văn phòng ăn trưa.
* Món 4: Gimbap gạo lứt: Xào rau cải/ rau muống trước, chiên trứng thành lát mỏng rồi thái sợi mảnh, có thể thêm xúc xích, giò thái sợi mảnh. Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, sau đó xếp và cuộn tròn với rong biển.
Khoai lang chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, mặc dù giàu tinh bột nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết lý do tại sao nên lựa chọn giảm cân bằng khoai lang nhé.
Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất chống ô xy hóa. Đây chính là lý do vì sao bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm. Ăn bông cải xanh rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe .
Cơ thể của mỗi người tích trữ chất béo theo các tỷ lệ khác nhau. Phần bụng dưới có xu hướng là nơi tích tụ nhiều chất béo nhất, điều này có thể là do đặc điểm di truyền, chế độ ăn, tình trạng viêm hoặc thói quen sinh hoạt hàng ngày. Kiên nhẫn là chìa khóa để giảm mỡ bụng, đồng thời bạn cũng cần phải thay đổi một số thứ để có thể tối ưu hóa quy trình.
Giảm cân với hạt chia là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ mà hạt chia còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn quả bứa giảm cân có hiệu quả cao không? Nên ăn quả bứa thế nào?… là những câu hỏi được người quan tâm hiện nay. Nếu bạn cũng băn khoăn điều này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Nhiều người cho rằng ăn dưa hấu sẽ hỗ trợ giảm cân, nhưng liệu điều đó có đúng không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự thật liệu ăn dưa hấu có giảm cân không và cách ăn dưa hấu một cách khoa học để đạt được mục tiêu giảm cân.
Là một loại hạt thơm ngon, hạt dẻ được nhiều người yêu thích. Nhưng hạt dẻ có giảm cân không, là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây chia sẻ những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của loại hạt này.
Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm về các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được cái nhìn tổng quan nhất.
Bạn đang lên chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng vẫn còn phân vân vì không biết giảm cân ăn khoai lang được không. Hoàn toàn được bạn nhé, vì khoai lang giúp ngăn chặn chất béo tích tụ và cân bằng độ ph trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khung giờ ăn khoai lang để giảm béo hiệu quả.
Có rất nhiều loại bánh mì với hàm lượng calo khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc giảm cân ăn bánh mì được không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.
