Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân nặng quá mức có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Cùng với việc tập thể dục, ăn uống cân bằng và ưu tiên giấc ngủ, bao gồm caffeine trong chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát cân nặng hợp lý. Theo kết quả từ phân tích tổng hợp, việc hấp thụ caffeine có thể giúp thúc đẩy giảm mỡ cơ thể và giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể cũng tốt hơn. Ngoài ra, cà phê còn chứa magie và kali, hai chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Uống cà phê có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo, có lợi cho quá trình giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 - 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 15% ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc thêm nhiều đường và kem béo vào cà phê lại gây hại cho sức khỏe tim mạch. Lựa chọn tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là uống cà phê đen.
Một đánh giá cho thấy việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải (3 - 4 cốc mỗi ngày) có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và chống viêm.
Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân gây ra 1,6 triệu ca tử vong trên toàn cầu vào năm 2021. Do đó, việc tìm ra cách ngăn ngừa sự phát triển của căn bệnh này có thể giúp mọi người kéo dài tuổi thọ. Dữ liệu đã chỉ ra rằng uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Điều này có thể là do tác dụng đốt cháy chất béo, sinh nhiệt, chống oxy hóa và chống viêm của nó.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê có thể cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng miễn dịch tổng thể do đó giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Hơn nữa, kali trong cà phê có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ chức năng trao đổi chất tổng thể.
Khô hạn “cô bé” là tình trạng dễ gặp phải ở nữ giới và ngày càng trẻ hóa độ tuổi. Vậy nguyên nhân chính là do đâu, cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Lamy theo dõi bài viết bên dưới để tìm hiểu thêm nhé
Có một số thói quen trong ngày tưởng như vô hại nhưng nếu lặp lại thường xuyên lại chính là nguyên nhân khiến bắp chân phình to và kém thon gọn. Hãy cùng điểm qua 7 thói quen tai hại sau đây để kịp thời sửa đổi ngay nào
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu đối với sức khoẻ mỗi người, đảm nhiệm chức năng tăng trưởng và duy trì tế bào mô, tạo ra các phản ứng sinh hoá cần thiết cho quá trình trao đổi chất.... Với những vai trò thiết yếu như vậy, việc nhận biết cơ thể thiếu protein hay không là điều rất quan trọng.
Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể con người, việc uống nước có tác dụng vô cùng lớn trong việc giữ cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh. Healthine đã chỉ ra 7 lợi ích không ngờ của việc uống đủ nước mỗi ngày, giúp bạn đảm bảo được sức khỏe đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.
Mặc dù các chuyên gia vẫn chưa thể xác định chính xác cách làm chậm quá trình lão hóa, nhưng nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu có thể đóng một vai trò trong việc giúp bạn trông trẻ hơn. Chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu, rau xanh là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng đồng thời giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung.
Từ lâu bưởi đã là thực phẩm giảm cân số một với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta thường e ngại việc dùng bưởi sẽ khiến dạ dày tổn thương. Thực chất, với liệu trình ăn kiêng bằng bưởi sau, bạn vẫn sẽ xuống kí rõ rệt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. Điều quan trọng không phải bạn ăn bao nhiêu bưởi, mà ăn đúng cách thôi!
Để giảm thiểu triệu chứng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên áp dụng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Để giải đáp thắc mắc con gái đến tháng nên ăn gì và không nên ăn gì, lamy Cosmetics sẽ tiết lộ cho bạn một số loại thực phẩm tốt và không tốt cho bạn nữ trong ngày “đèn đỏ”.
Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động thể chất nhưng cân nặng của bạn vẫn giậm chân tại chỗ. Đã bao giờ bạn tự hỏi đâu là lý do mình chưa thể giảm cân? Cùng tham khảo ngay những thói quen “tưởng không hại mà hại không tưởng” ngay sau đây để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng lý tưởng nhé!
