Nguyên nhân gây ra béo mặt là gì?
Hãy cùng AQUA CLINIC tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo mặt trước khi đi tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả bạn nhé!
● Tăng cân đột ngột: Tăng cân quá mức hoặc đột ngột là nguyên nhân chính của tình trạng béo mặt cũng như các bộ phận khác. Đối với những người dễ bị tích tụ mỡ ở mặt do di truyền hoặc do cơ địa thì sau khi tăng 1 – 2kg, gương mặt sẽ trông to hơn.
● Ăn mặn: Nếu bạn ăn quá mặn thì cơ thể sẽ dễ bị tích nước. Vì muối có khả năng giữ nước nên những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị tích nước hơn.
● Uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen không tốt, vì nó sẽ làm mặt bạn trữ nước nhiều hơn, to lên sau khi thức dậy, đặc biệt là vùng mắt. Ngoài ra, khi cơ thể được nạp quá nhiều nước sẽ gây áp lực lên thận của bạn.
● Kê gối thấp hoặc không nằm gối khi ngủ: Điều này sẽ khiến máu bị dồn lên não quá nhiều, khiến mạch máu sưng, gây phù và sưng mặt.
Béo mặt là do tích tụ mỡ thừa, nếu muốn loại bỏ mỡ ở vùng mặt thì bất kỳ ai cũng thắc mắc “ăn gì để giảm béo mặt?”. Sau đây là top 15 thực phẩm giảm béo mặt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Khoai lang là món ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng
Dùng khoai lang thay cho cơm trắng sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, khoai lang ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng mặt hiệu quả và có khả năng chống lão hóa. Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn và giúp mặt thon gọn hơn.
Gạo lứt – Gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Cách giảm cân, giảm béo mặt bằng gạo lứt đã được các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Gạo lứt là thực phẩm giảm béo bằng tinh bột thay thế gạo trắng, nếp tẻ. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng hơn so với gạo trắng. Bên cạnh đó, khoáng chất vi lượng mangan trong gạo lứt giúp hỗ trợ sự tổng hợp chất béo của cơ thể nên khi ăn gạo lứt, cơ thể sẽ được cung cấp vừa đủ tinh bột thiết yếu mà không gây tăng cân.
Bơ được biết đến là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng, kể cả cho khuôn mặt. Trong quả bơ có chứa các chất béo không bão hòa đơn được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả. Hơn nữa, trong quả bơ còn chứa tới 20 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế, đừng quên thêm loại trái cây lành mạnh này vào thực đơn giảm cân, giảm béo mặt của bạn nhé!
Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Nếu bạn muốn giảm béo mặt, cải bó xôi là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Vì trong cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn các chất như: kali, vitamin A, C nên khi ăn cải bó xôi thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm béo mặt nhanh và hiệu quả hơn. Vitamin A và C có trong cải bó xôi còn giúp làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da, giảm tình trạng phù, chảy xệ hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân ăn gì để giảm mỡ mặt thì đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!
Nếu bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ mặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì cải bó xôi kết hợp với sữa chua không đường chính là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn. Thực phẩm giảm mỡ mặt từ cải bó xôi và sữa chua không đường vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.
Cải bó xôi rất dễ bị mất các thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình chế biến. Do đó, bạn thực hiện món cải bó xôi – sữa chua không đường bằng cách: Trần cải bó xôi qua nước sôi, sau đó để nguội và ăn kèm cùng sữa chua không đường sẽ vô cùng ngon miệng, đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng. Bạn đưa món này vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ mỗi ngày đều được.
Chanh có công dụng làm giảm béo mặt, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe
Nếu bạn không biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì nước chanh chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho việc đánh bay mỡ thừa, giúp da đẹp và trắng sáng hơn.
Bạn chỉ cần vắt nước chanh uống hàng ngày, thêm một chút đường hoặc mật ong không những giải độc tố bên trong cơ thể, mà còn giảm mỡ mặt hiệu quả. Khuôn mặt bạn sẽ dần dần thon gọn hơn. Vì vậy, để giảm mỡ mặt thì đừng nên bỏ qua nước chanh. Những người có vấn đề về dạ dày nên lưu ý khi sử dụng chanh bởi vì tính axit sẽ khiến cơn đau dạ dày bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Khô hạn “cô bé” là tình trạng dễ gặp phải ở nữ giới và ngày càng trẻ hóa độ tuổi. Vậy nguyên nhân chính là do đâu, cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Lamy theo dõi bài viết bên dưới để tìm hiểu thêm nhé
Có một số thói quen trong ngày tưởng như vô hại nhưng nếu lặp lại thường xuyên lại chính là nguyên nhân khiến bắp chân phình to và kém thon gọn. Hãy cùng điểm qua 7 thói quen tai hại sau đây để kịp thời sửa đổi ngay nào
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu đối với sức khoẻ mỗi người, đảm nhiệm chức năng tăng trưởng và duy trì tế bào mô, tạo ra các phản ứng sinh hoá cần thiết cho quá trình trao đổi chất.... Với những vai trò thiết yếu như vậy, việc nhận biết cơ thể thiếu protein hay không là điều rất quan trọng.
Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể con người, việc uống nước có tác dụng vô cùng lớn trong việc giữ cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh. Healthine đã chỉ ra 7 lợi ích không ngờ của việc uống đủ nước mỗi ngày, giúp bạn đảm bảo được sức khỏe đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.
Mặc dù các chuyên gia vẫn chưa thể xác định chính xác cách làm chậm quá trình lão hóa, nhưng nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu có thể đóng một vai trò trong việc giúp bạn trông trẻ hơn. Chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu, rau xanh là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng đồng thời giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung.
Từ lâu bưởi đã là thực phẩm giảm cân số một với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta thường e ngại việc dùng bưởi sẽ khiến dạ dày tổn thương. Thực chất, với liệu trình ăn kiêng bằng bưởi sau, bạn vẫn sẽ xuống kí rõ rệt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. Điều quan trọng không phải bạn ăn bao nhiêu bưởi, mà ăn đúng cách thôi!
Để giảm thiểu triệu chứng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên áp dụng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Để giải đáp thắc mắc con gái đến tháng nên ăn gì và không nên ăn gì, lamy Cosmetics sẽ tiết lộ cho bạn một số loại thực phẩm tốt và không tốt cho bạn nữ trong ngày “đèn đỏ”.
Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động thể chất nhưng cân nặng của bạn vẫn giậm chân tại chỗ. Đã bao giờ bạn tự hỏi đâu là lý do mình chưa thể giảm cân? Cùng tham khảo ngay những thói quen “tưởng không hại mà hại không tưởng” ngay sau đây để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng lý tưởng nhé!
