1. Lý do giảm cân bằng khoai lang mang lại hiệu quả

Sở dĩ khoai lang có thể mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu và thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng là vì:

• Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp: Chỉ số đường huyết của khoai lang chỉ khoảng 50. Điều này giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng. Đồng thời lượng đường máu và insulin cũng luôn ở mức ổn định. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
• Khoai lang nhiều dinh dưỡng và calo thấp: Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang phải kể đến như chất xơ, protein, vitamin, lipit và rất nhiều khoáng chất. Do đó, ăn khoai lang giảm cân thì bạn sẽ không cần lo lắng vì việc cơ thể bị thiếu dinh dưỡng. 

2. Một số lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Để quá trình giảm cân bằng khoai lang đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:

2.1. Cần ăn khoai lang giảm cân đúng cách

Mặc dù khoai lang hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không có nghĩa là bạn có thể lạm dụng thực phẩm này. Việc lạm dụng khoai lang chỉ gây tổn hại tới sức khỏe mà thôi. Một số nguyên tắc giúp giảm cân bằng khoai lang đúng cách gồm:

Cần kết hợp ăn khoai lang với thức ăn khác: 

Mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng 1 – 2 củ khoai lang nhỏ. Trong bữa ăn, cần kết hợp các thực phẩm khác như cá, thịt hoặc rau củ để cân bằng chất dinh dưỡng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 1 bữa khoai lang thôi nhé. 

Ăn khoai lang giảm cân đúng thời điểm:

Thời điểm thích hợp để ăn khoai lang giảm cân là vào bữa sáng. Một số nghiên cứu đã được thực hiện và cho thấy rằng, việc thay thế phở, mì, bún bằng khoai lang cho bữa sáng có thể tăng hiệu quả giảm cân gấp 4 lần. Ngoài ra, thói quen ăn khoai lang buổi sáng còn giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày dài và bạn sẽ không gặp phải tình trạng mệt mỏi hay uể oải khi giảm cân. 

Ngoài bữa ăn sáng thì bạn cũng có thể giảm cân bằng khoai lang khi ăn nó vào buổi trưa. 

Lựa chọn khoai lang giảm cân chuẩn:

Việc lựa chọn khoai lang để ăn giảm cân cũng rất quan trọng. Bạn cần phải lựa chọn khoai có nguồn gốc rõ ràng, không nên chọn những củ đã nảy mầm hay chảy nhựa. Bởi thời gian này khoai đã bắt đầu hỏng, lượng nước đã phản ứng thủy phân với tinh bột khiến cho hàm lượng đường trong khoai lang tăng. Nếu ăn những củ khoai này sẽ cảm thấy ngọt hơn nhưng hiệu quả giảm cân sẽ giảm. 

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.